当人体进行耐力运动时，体内糖所提供的热量跟不上消耗，会提高氧气的供给，而体内的脂肪经过氧化分解，产生供人体消耗的能量。所以人体吸入的氧气大体与消耗相等。这种强度低、有节奏、持续时间长的运动便是有氧运动，是公认的最有效的运动减脂方式。
2、需要不要每天都锻炼？
锻炼不需要每天，肌肉也需要休息，根据你的训练量来做出安排，训练强度大一周练三次，训练量小，一周训练五次。你每次练就会肌肉疲劳，如果不给自己安排休息时间可能还会进入健身“疲惫期”。
3、我需要吃健身补剂吗？（蛋白粉、增肌粉...）
健身补剂并没有你们想象的那么夸张的效果，健身新手有能力建议入手。健身补剂类似营养品，如果你觉得你上班太忙营养不够，如果你觉得自己迟迟没有进步，那么健身补剂绝对适合现在的你。
4、力量时，卧推总是手腕和手臂先没力，胸部还没刺激到，怎么办？
首先你要掌握正确的卧推方式，把杠铃压在掌根，而不是掌心。如果锻炼胸部没有感觉，你可以先试试其他的动作，比如弹力带夹胸或飞鸟。让胸部预热之后，再做卧推更容易找到胸部发力的感觉。
5、1RM的重量是什么意思？
RM是指能标准完成个数的最大重量，1RM就是某个动作每组只能做1次的重量，4RM就是某个动作每组只能做4次的重量。
6、动作次数与健身的关系？
动作重量只能做1~4次的主要增长绝对肌力和体力，能做6~12次主要增长肌肉围度，做16~20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。
6、训练后多长时间可以补充食物？
训练后半小时可以进食，增肌的小伙伴主要以高碳水化合物和高蛋白质食物为主，减脂的小伙伴主要以低碳水，高蛋白的食物为主。
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