（今天是12月29日，是我第三个90天精进计划的第8天）
“无论你做什么，全心全意地去做，别三心二意或是疑虑重重。——亨利克·易卜生”
传统观念，认为人们应该更努力地工作，承担更多的责任，完成更多的任务，取得更好的业绩。与这个观念相反，管理专家推荐人们通过选择小范围的工作来使自己变得专注。
专注并不像很多人所认为的那样，仅仅是简单的、通过有关选择以集中精力于较小的工作范围之内。这里有第二条更严苛的要求：你还必须沉迷于那些领域，产生超常质量的工作效果。”
专注，由专和注两个字构成。专，是少做。注，是入迷。少做+入迷，才能称之为专注。
故事：1911年11月征服南极点
当时有两只队伍在竞赛。
A队：英国皇家船长，4万英镑，69人，有矮马、马达雪橇、雪橇狗、滑雪板、人力雪橇等5种交通工具。
B队：挪威民间探险家，2万英镑，19人，只有雪橇狗一种交通工具。
你猜一下，那次队伍最先到达南极点，取得胜利?
如果是让我猜，我一定猜A队赢。你也是吗？但是结果相反。A队的领队是斯科特。B队的领队是阿蒙森。
阿蒙森在把国旗插上南极点，并离开的34天之后，斯科特筋疲力竭的队伍才到达那里。
为什么会这样？
阿蒙森的预算很少，所以集中所有精力在雪橇狗上，痴迷地研究。先把自己训练从雪橇狗专家，然后去挑选最优秀的雪橇狗专家，已经最优良的雪橇狗。
而斯科特呢，他有5种交通工具，所以没有精力去亲自挑选矮马里最优秀的，也没有精力亲自去训练雪橇狗。而且，更要命的是，5种交通工具行驶速度不一样。导致队伍有快有慢，拖拖拉拉。斯科特每天耗费大量的精力，协调队伍的进程。
这就是“少做+入迷”产生绩效差距的原因。根据本书作者所进行的，5000人的调研结果，如果能做到“少做+入迷”这一个项目，就对绩效的排名产生25%的影响。
明天分享：
专注的困境：1.想要的目标太多。2.诱惑太多。3.老板安排的任务太多。
应对以上困境的三个对策：1.2.3.
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管理精力，而非时间。通过建立一系列的微习惯，管理体能精力、情绪精力、思维精力、精神精力四个方面，以获得高效能的工作和生活，进而全面系统地升级自己的人生。
今天是12月29日，我的精进如下：
一、体能精力
习惯1、正念饮食（慢+忌生冷油辣糖）：ok
习惯2、少食多餐：正餐9分饱，上下午加餐花生米 。
习惯3、小口慢喝水：喝水约1.5L。
习惯4、有意识地深呼吸：保持腹式呼吸，宝瓶气呼吸
习惯5、不熬夜/早起：昨晚10点睡觉，今天6点起床。
习惯6、每天运动：平板5分钟。
习惯7、挺直脊柱的姿态：保持挺直
习惯8、Break2-3次/天：ok
二、情绪精力
习惯9、感恩/觉察日记：笔记
习惯10、表达一个赞美：OK
三、思维精力
习惯11、每日清单：无
习惯12、时间记录：无
习惯13、手机隔离：ok
四、精神精力
习惯14、正念10min，ok
习惯15、日行一善：捐步数，主动提示他人。
”精力管理，系统升级自己的人生”
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