20-第10个培养习惯的技巧：捆绑喜欢的事情

今天介绍第10个新习惯养成的技巧：

捆绑喜欢的事情

多巴胺令人产生期待的心理，是促使行动的激素。这种激素分泌太多，让人上瘾，这固然不好。但如果缺少了这种激素，也是不行的。

当研究人员通过手术，阻止了小白鼠大脑中的多巴胺分泌时，它们不愿进食，不再交配，丧失了生存的意愿。

但是把一滴糖注入小白鼠嘴里时，小白鼠脸上浮现出享受美味的笑意。

可见，尽管多巴胺的分泌被阻断，它们依旧像之前一样喜欢糖：他们只是不再想要了。

体验快乐的能力依然存在，但是没有了多巴胺，欲望就消失了。没有欲望，生命的活动就停止了。

我们可以充分发挥多巴胺的促进行动的作用，来培养新习惯。

这个方法就叫做捆绑喜欢的事情。

例如我们渴望咖啡，那么可以去咖啡厅写令人讨厌的报告。渴望某家餐厅的美食，可以跑步去吃饭。渴望追电视剧，那就在跑步机上边跑边看。