第5个自控力训练策略：

规律锻炼的威力

如果你还没有规律的锻炼，那你一定要看

心理学家找来6名男性和18名女性，年龄从18岁到50岁不等。这些人过去都没有固定锻炼的习惯，但在参加试验后，获得了健身房的免费会员资格.

第一个月里，平均每周锻炼1次；之后每周最多能锻炼3次。

2个月后，研究结果显示，他们的意志力有了显著的提高。

在没有被要求改变其他生活习惯的情况下，自动降低了吸烟饮酒的频率；垃圾食品吃的少了；看电视也减少了。能更好地控制自己的情绪了，拖延症也减轻了。

科学研究证明，自控力的良药就是锻炼！尤其对起步者来说，效果更明显。15分钟的跑步锻炼就能降低美食、香烟的诱惑。

进一步研究发现，锻炼者的大脑里产生了更多的细胞灰质和白质，也就是负责自控力的大脑变得强大了，身体有了更多的意志力储备。

为了更强大的意志力，开始规律的锻炼吧！