第27个精力管理tips：

体能精力的衡量指标5-节律性

节律性，是指身体维持自身各个器官、身体机能，保持规律运行的能力。

举几个人体节律性的例子。

吃完食物后，胃排空是有节律的，约1-3小时。面食消化快，排空也快，而蔬菜肉类，就排空速度慢，俗称经得住饿。

肠蠕动也有节律，假如饮食种类单一，搭配不恰当，会影响肠道蠕动的能力，导致便秘或腹泻。

呼吸、心脏的节律，是我们前面提到的心肺功能，肥胖、不运动的人，身体调节呼吸和心率的能力下降，容易胸闷气急。

人的细胞是有寿命的，非正常情况下会加速死亡，就是人老的快。例如吃垃圾食品，释放的氧自由基，会破坏细胞新陈代谢，加速衰老。

昼夜节律，日出而作，日落而息，有研究发现，剥夺睡眠，会增加糖尿病、心血管疾病的风险。

例如长期值夜班，心血管疾病风险会提升1.6倍，而女性人群则是3倍。