男人强壮的手臂， 犹如女人性感的翘臀 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 强壮的手臂是男人阳刚性感的标志， 能给人带来强烈的视觉冲击。 很多人会苦恼自己的手臂还是有些纤细， 想要强壮手臂？这套教程就能满足你...
一个男人霸气从视觉外观体现
更是从强壮的手臂开始
1.绳索下压
动作事项：每组12次
每个动作5组
2.头顶绳索臂屈伸
动作事项：每组15次
每个动作4组
3.牧师椅单臂弯举
动作事项：每组左右各10次
每个动作5组
4.直柄杠弯举
动作事项：每组10次
每个动作5组
5.仰卧绳索弯举
动作事项：每组12次
每个动作4组
6.正手弯举
动作事项：每组10次
每个动作4组
7.锤式交替弯举
动作事项：每组左右各12次
每个动作5组
光说不练假把式，
运动完就打个卡再走呗
-END-
图文整编／健身男神MAX
图片来源网络 转载请联系MAX
联系客服
