哈妹老听办公室的小姐妹抱怨,自己小肚子出来啦,身材横向发展。但平时工作忙,没时间去健身房,回家躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回,悲伤那么大~
其实班族要减肥,还得从饮食上控制。以下6种食物在减肥期间最好不要碰为好。分别是薯条、腊肠、油条、方便面、烤肠、加糖橙汁哦。
那么上班族吃什么可以减肥呢?今天哈妹就教你做几道好吃又美味的减肥菜,有荤有素,学学吧~
蒜蓉西蓝花
西兰花是是最好的抗衰老和抗癌食物,富含很容易被吸收消化的抗氧化物维生素C及胡萝卜素,能加速身体的新陈代谢。
配料:
西蓝花一颗、大蒜三颗、蚝油一勺
烹饪步骤:
1.西蓝花切掉根部,用小刀切成一朵一朵的,放在水中浸泡片刻。
鲫鱼肉末炖蛋
不要以为吃鱼肉就会长胖。鱼肉能提供大量的优质蛋白质,消化吸收率极高,且胆固醇含量很低,可以试试。
配料:
鲫鱼1条、鸡蛋2个、肉末少许、盐少许、料酒少许、姜若干、葱若干
烹饪步骤:
1.准备好食材,鲫鱼洗干净,内脏去除,不然烹饪起来会很腥
胡萝卜炒洋葱
洋葱中含有植物杀菌素,不仅具有刺激食欲,还可帮助消化、清血,有助于降低胆固醇。
配料:
胡萝卜一根、洋葱半个、青椒半个、葱蒜各适量、油适量、蘑菇精适量、盐适量
烹饪步骤:
1.准备食材
凉拌蒸茄子
医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
配料:
茄子500克、米椒4个、尖椒1小段、香菜2棵、蒜1头、盐适量、海鲜酱油适量、醋适量、糖适量、鸡粉适量、香油适量
烹饪步骤:
1.准备茄子洗净
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