最强水果养生榜，这个秋天你爱吃的都上榜了吗？

众所周知，水果里含有大量丰富的维生素、膳食纤维等物质营养，而创意文化水果还带有文化营养。吃水果不仅可以保护皮肤减缓衰老，还可以减少疾病减肥瘦身，但你都知道它们的作用吗……

柠檬：美白剂

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柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液正常平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。

有研究指出，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。

桑椹、葡萄：补血剂

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桑椹能行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化，气色不好的人可连续吃上一两个月。用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯，也可让人常保好气色。

🍇葡萄汁多甜美，可滋养肝肾补气血，让头发乌黑，连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

木瓜：养胃良方

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熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤，有利于保护胃壁。

小贴示：睡前最好不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收较好。

猕猴桃、柑橘：天然感冒预防针

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猕猴桃清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，驱赶细菌及感冒病毒纠缠，还可增强心脑血管功能。

🍊柑橘类水果也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素Ｃ的摄入对预防感冒非常有效，而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。还能化湿、开窍，醒脑提神。沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用。

菠萝、杨桃、火龙果：快速消化剂

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🍍菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃点新鲜菠萝可快速消除胀气。

杨桃富含维生素C，能促进食物消化，应酬过后可将杨桃切片蘸盐来吃，还能防止致癌物亚硝酸盐合成，是很好的'解毒剂'。

火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的'救急'水果哦。

桃子：安神剂

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🍑桃子可助排便，在中医来看也可活血化瘀、安定心神。桃虽好吃，但不可多食。胃肠功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病人应慎食。

香蕉、草莓、山楂：血管保护伞

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🍌香蕉含钾离子，可降血压预防心血管疾病。

🍓草莓含果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。

山楂有消食化瘀的作用，能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用。还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液粘稠度，保护心血管。

苹果、桂圆：大脑活血剂

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🍎苹果有'记忆果'之称，含锌丰富，能促进大脑发育、增强记忆力，亦有护心效果。

桂圆是'智慧果'，可以让大脑开窍，如果碰上连续工作或考试，思维变得迟钝，吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性，有口干舌燥或发炎症状时不要吃。

梨、枇杷：化痰剂

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梨可以清喉降火，经常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保养嗓子的作用。研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是梨子性寒凉，因此一次不要吃的过多。

枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇杷来吃，可以舒缓喉咙不适。

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