怎样保护颈椎、预防颈椎病？

         现代电脑办公在给我们带来方便快捷高效的同时，也给绝大多数坐办公室带来了身体健康上的烦恼。因为长期坐在电脑前工作，很多人患上了“职业病”——颈椎病、腰痛、眼睛疲劳干涩、肩周炎等等。

        颈椎病的患病越来越低龄化，尤其多表现于坐电脑前的上班族。为了保护颈椎，同时预防颈椎病，我们要从现在做起。下面看看鸡哥为你总结的小诀窍吧。

 

方法/步骤

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   空暇常练护颈操。

           不管你是从事什么职业，做什么工作，身体是革命的本钱，一但空闲下来一定要活动活动。甚至你坐着也可以进行颈部的锻炼，完全不会影响到别人。经常练习护颈操，会帮助我们预防颈椎病，减少患病几率。

   

    
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   正确坐姿要记牢。

           从小爸爸妈妈和老师们都在纠正我们的坐姿，因为正确的坐姿会使你地脊柱直立，减少脊柱压力从而保持正常的生理弯曲。让自己坚持正确坐姿，除了预防颈椎病，还会挺拔身姿，让身材变好。

   

    
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   经常按摩不能少。

           按摩会帮助缓解肌肉紧张的压力，从而帮助颈椎保持原来的形状不变。所以建议上班族电脑族们，经常按摩颈部，放松肌肉，保护颈椎从现在做起。

   

    
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   空调温度高些好。

           夏天，很多人喜欢把空调温度调成很低，或者打开风扇把扇叶一直对着自己吹。这种行为是非常错误的，即使温度再高，也要保护自己身体的关键部位，不能让冷风把自己的颈部吹坏了。

   

    
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   选择枕头有诀窍。

          不是越高的枕头就越好，要有选择性，选择适合自己的才是最好的。市面上也有卖 护颈枕的，一般是把颈部垫高，我使用过一个，虽然我没有颈椎病，但是我觉得睡觉挺舒服的，还是看自己的需求。

   

    
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   充足休息睡眠棒。

           前段时间网上盛传的一张最健康的作息时间表，其实就是提醒人们要多多注意休息。颈椎在僵硬的劳作了一天之后也是要休息的，我们必须给予身体足够的休息时间和恢复时间，才能保证身体的健康和正常运转。