科学午睡：一周只要一两次就行了

人的一生有超过三分之一的时间是在睡梦中度过，午睡，是非常常见的睡眠方式，但人们对于午睡的研究却并不深入。

通常人们认为，午睡能够提高工作和学习效率，正所谓“中午不睡下午崩溃”，特别是对健康的年轻人或轮班工作者。但是午睡对中老年人的健康是否有益，在很大程度上是未知的。

2019年9月9日，瑞士洛桑大学医院的研究人员在 Heart 杂志发表了一篇题为：Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study 的研究论文。

研究人员研究了3462名无心血管疾病既往史的男性和女性（平均年龄57.1岁）中自我报告的午睡频率与平均午睡时间，将其与致死性和非致命性心血管疾病发病风险之间纵向关联。 在5.3年的中位随访期内，发生了155例致命和非致命性心血管事件。

研究人员，对于那些每周午睡一两次的人，心血管疾病风险降低48％。

午睡的流行病学研究中最大的挑战是我们如何定义和测量午睡。午睡是有计划的还是无计划的？午睡的目的是什么？它们是偶尔在需要时采取还是习惯性行为？午睡是为了弥补夜间睡眠不足或不良，还是表明潜在的健康不良？是否考虑了夜间睡眠质量？午睡的时间点，持续时间和频率是多少？打瞌睡5分钟算不算午睡？衡量午睡的最佳方法是什么？在我们得到其中一些问题的答案之前，午睡的含义无法完全解决。

目前，关于午睡对心血管疾病（CVD）的影响存在争议，大多数研究只考虑午睡时长，而未考虑午睡频率。因此该研究团队希望能评估午睡频率和平均午睡时间与致命和非致命性心血管疾病事件的关系。

研究人员招募了了3462名没有心血管疾病既往史的受试者，让他们报告了自己的睡眠频率和每周睡眠持续时间，并且跟踪随访超过5.3年，以了解后续致命和非致命性心血管疾病事件。

随访时间内，研究人员一共记录了发生了155起致命和非致命心血管疾病事件。通过分析数据观察到，每周午睡1-2次的受试者，心血管疾病风险降低48%，降低效果非常显著。

而每周午睡6-7次的受试者，他们的午睡持续时间和心血管疾病事件之间没有发现关联性。

总的来说，这项研究发现，每周午睡1-2次，心血管疾病风险大大降低，但是午睡得更频繁、时间更长，则跟心血管疾病没什么关联性。

虽然将白天午睡与心血管疾病风险联系起来的确切生理途径尚不清楚，但这项研究表明心血管疾病风险不仅受到午睡时间长度得影响，也受到午睡频率得影响。

当然，这是一项观察性实验，并不能解释背后得真实原因，因此还需要进一步调查，要考虑文化背景，了解夜间睡眠质量，识别潜在的混杂因素，还需要评估相应得生物标志物的评估，以了解背后深层次的生物机制。

午睡研究是一个具有挑战性，但也是一个充满希望的研究领域，具有潜在的重大公共卫生意义。虽然目前的问题多于答案，但这项研究为午睡对心脏的影响解开了序幕。

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