一想到要健身，很多小伙伴就开始脑补鸡胸肉和芦笋等食物。
但是有一个健身食物非常常见，好吃不脏手，简单不焯水，好带不费事，并且抗氧化能力几乎位于食物界榜首，它就是香蕉！
必吃香蕉的5大理由
1、增强饱腹感
因为香蕉的能量要远远高于其他水果，一根香蕉就能让人们产生极大的饱腹感。并且能及时补充健身时消耗的肌糖原，给你元气满满每一天！
2、提高愉悦感
香蕉内有一种叫做色氨酸的元素，当身体吸收了它之后，就会产生血清素，让人从内而外感受愉快的感觉！
3、美腿
因为富含钾元素的香蕉可以让双腿的线条变得更加完美，早日成为美腿小公举~
4、健身
美味便携的香蕉不仅可以当主食中的一员，还可以用其丰富的维生素C和维生素B6来为健身中的你提供能量，平时也可以为你提高免疫力噢！
5、美味多变
可以自制各种香蕉味的饮料和甜点，甚至松饼！想怎么吃就怎么吃，这个冬天也可以完美玩转香蕉噢！
每天两根香蕉，一个月可能获得以下“身体技能”
1、体力增加
超高含量的钾元素可以给予人体超多的能量补充，两根香蕉可以支持人体5公里的小马拉松噢！
2、改善肠道
很多人都知道香蕉能改善便秘，但是七哥要跟你们说的是，香蕉还能改善胃痛、胃溃疡和胃酸反流，因为它包含很多天然的抗酸元素，可以缓解胃灼热，而且松软的组织有助于覆盖胃粘膜，避免受到酸性物质的刺激。
所以你如果胃有不舒服的症状，最好吃点香蕉，可以很快缓解。
3、降低血压
为什么小小的香蕉还有降低血压的功效呢？没错，是因为含有钾元素。首先能有助于调节体内钠元素，调节血压，同时钾元素还能预防心脏病和中风等严重后果。
香蕉还含有铁元素，能促进血红蛋白和血红细胞产生，对贫血的人来说，更是一个好帮手！
4、经期调节
经期女性很容易造成贫血和神经紧张，因为铁元素流失和荷尔蒙分泌失调导致，但是香蕉能维持血糖稳定、缓和神经，功劳来自香蕉中的B族维生素。
你说说，你还有什么理由不爱吃水果？不管是什么水果，它们的营养都很丰富，中老年人更应该多多补充。
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