大家好，很久没有冒泡了，今天出来晒晒太阳！好暖和，春来要来了，夏天还会远吗？型男俏女们，肌肉线条该亮出来晒晒喽。我准备好了，你们是否也一样？

张肖

赛普健身学院实践导师

全国优秀私教培训导师

赛普学院基础课程培训师资格认证

2009年从事健身行业至今

在赛普的日子

从2009年从事健身行业至今，现在的我在担任基础实践课程导师。在赛普学院，我接触到了一波又一波对热爱健身的青年人，与他们共同交流学习，共同进步，是一件快乐事情。每有学员顺利学完毕业，我都感到非常骄傲。通过学习，他们的努力有了回报，以专业的全能私人教练身份踏上自己的私教生涯，希望他们能发挥所学的知识，在私教工作中越做越好，越做越顺！

进阶训练二头/三角/三头

#肱二头肌肉#

肱二头肌的介绍：肱二头肌位于大臂前面浅层，呈梭形，起端有长，短两头长头起自肩胛骨孟上结节，短头起自肩胛骨，两头合并成一个肌腹下行，止于桡骨粗隆。

训练动作：杠铃弯举，哑铃弯举，牧师等弯举

#三角肌#

动作要领：前束起点为锁骨，中束起点为肩胛骨，后束起点为肩胛骨；止点都在肱骨上端外侧。

训练动作：侧平举、哑铃推举等。

#肱三头肌#

动作要领：长头起自肩胛骨；外侧头和内测头均起于自肱骨背面。三头合成肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。

训练动作：仰卧臂屈伸，窄握卧推，颈后臂屈伸、下压等。

今天给大家带来大家相对比较感兴趣的肱二头肌、三角肌、肱三头肌训练教学视频！往后我还会陆续给大家分享最新最全的赛普健身学院的教学视频，希望大家支持我，谢谢！

一、进阶训练之肱二头肌

这个视频针对咱们健身初学者是个比较简单易学的动作，主要锻炼到我们的肱二头肌，让你拥有完美的肱二头

二、进阶训练之三角肌

三角肌训练动作可以伸肘关节，使关节灵活，塑造强壮臂膀线条

三、进阶训练之肱三头肌

本次的内容我们针对我们肱三头肌的宽度训练动作进行讲解，锻炼宽广肩膀

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。