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小张在公司里是个优秀的业务员，每年的业绩评比都是名列前茅。由于工作原因，经常应酬于客户与供应商之间，常常饮食不节、烟酒过度。时间长了，小张明显感觉到自己的肚子越来越大了，体重也增加了不少。年底公司组织例行体检被查出了糖耐量受损，小张还不知道这是一种啥病。

糖耐量受损是糖尿病前期的一种表现，另外一种是空腹血糖受损，都是糖尿病前期的表现。2型糖尿病就是由糖尿病前期发展而来的。糖尿病前期被认为是一种预警，标志着将来发生心脑血管疾病、糖尿病、糖尿病并发症的可能性要比其他人增加很多。

很多研究已经证明，有效干预糖尿病前期状态，可明显减少转化为糖尿病的可能性！而发现空腹血糖受损或者糖耐量受损的状况，是预防发展为2型糖尿病的第一步。所以从这个意义上说要恭喜小张，因为很多人还不知道自己已经处于糖尿病前期了。

一旦发现自己已处于糖耐量受损的状况，根据《中国成人2型糖尿病预防的专家共识》的建议，要做到如下三点：

1、生活方式调整

肥胖或者体重超标者应将体重指数控制在24千克每平方米以内（体重指数的计算方式：体重除以身高的平方），或者减重5-10%；每天摄入的总热量减少400-500千卡；增加体育活动至每周250-300分钟；还要少吃富含饱和脂肪酸的油腻食物。

2、在医生的指导下，服用降糖药

如果上述生活方式调整6个月后，效果不理想，可在医生指导下，考虑服用可有效降低餐后血糖的降糖药。如阿卡波糖，每天150-300毫克；罗格列酮，每天4-8毫克；吡格列酮，每天15-45毫克等。

3、重点监测餐后血糖

在开始采取上述措施后，至少每年去医院检查一次餐后血糖或进行一次糖耐量试验检查。如果医生制定了随访计划，每次去医院的时候都应该再测一次。

很多处于糖尿病前期的朋友，经过限制饮食、加强运动和控制体重，都可以有效防止其发展为2型糖尿病患者。像小张这样的年轻人，只要努力坚持调整自己的生活方式和饮食习惯，是可以逆转血糖升高的趋势、使自己的血糖水平恢复到正常状态的。