糖尿病自我管理，第一件事不是忌嘴，而是做好这件事

随着生活水平的提高，糖尿病的发病率也越来越高，但是人们对糖尿病的认识却并没有提高很多，今天我就从糖尿病的起病到糖尿病的防治，都给大家介绍一下。

首先说糖尿病的起病，糖尿病的起病并不是一个突然的过程，比如像心绞痛那样，糖尿病的起病非常的缓慢，可能自己查出血糖高的时候，其实已经有3年的病史了。

糖尿病的初期通常糖耐量会降低，如果感觉自己出现多饮、多食、多尿、消瘦等症状的时候，自己查血糖常常不高，这个时候不妨去医院查一下糖尿量，如果自己的糖尿量减低，就可以说明自己现在是糖尿病的早期，就需要通过饮食和运动来进行控制，如果体重过于肥胖的人，减肥就是第一要务。

如果自己3次以上的血糖结果都是高于正常值的，那么就可以诊断自己是糖尿病了，得了糖尿病，那么应该怎么控制呢？其实这里面是有科学的。下面我就给大家讲一讲糖尿病应该注意哪些。

首先放在第一位的是：运动。

在糖尿病的诊疗指南里面，也是把运动放在第一位。首先对于肥胖的然来说运动能够减轻体重，当体重减轻的时候，人体对胰岛素的敏感程度是增加的，所以运动可以降低血糖。对于不是肥胖的人来说，运动也是很好的，至少能够将多余的糖消耗掉，不至于在身体产生堆积，增加血糖的浓度。

排在第二位的才是：饮食

说到饮食，需要强调的事情就太多了，很多人为了不增加血糖，不吃主食，这个是最大的错误，如果一味的不吃主食，那么发生糖尿病酮症酸中毒的事件就会很大，我们推荐的控制饮食的方法就是一次少吃一点，一天多吃几次，这样不至于使血糖升高的过于剧烈。另外还有得人在控制血糖的时候，就不吃水果了这样是绝对错误的，因为水果中含有人体所必须的维生素，可以一次少吃一点水果，但是完全禁止是不可以的。

对于如何预防糖尿病，也是从饮食和锻炼入手，每天每一顿不能吃太多，中医讲究饮食有节，也禁忌肥甘厚味，所以管得住嘴还是很重要的，与管得住嘴相配的就是迈得开腿，多运动才是关键。