“孩子8岁了，从来不玩电子产品，她4岁开始学钢琴，如今近视600度，是放弃还是继续？”这几天正值开学，张女士透露，女儿4岁开始接触钢琴，视力就开始差了。5岁半时，到医院一查，已有200度近视，不得不开始佩戴眼镜。

当前近视已经成为儿童少年中比较常见的健康问题，保护儿童少年的视力已经受到学校、家长以及社会的关注，儿童少年的视力受读写环境的采光、桌椅高矮、黑板距离、读写姿势、作息安排等因素影响，学校和家庭要为孩子提供良好的学习环境，教孩子养成良好的作息习惯，保证睡眠，保证户外运动，合理使用电子产品。

合理作息制度

每天保证1小时以上的课外活动，充足睡眠。读写每1小时左右应有短时间休息。

每日可3-4次向5米以外的远处眺望；远望时宜选择固定的目标，如树木和房屋，每次5-10分钟，避免刺眼的光刺激。

重视读写卫生

阅读时，尽可能使书本的平面与视线成直角，因此平面桌上阅读时，宜适当垫高书本上端，或使用可调式阅读架，使书本与桌面形成30度-40度夹角。

做到二要二不要：读写姿势要端正，眼书距离保持一尺（33cm）左右；连续看书一小时左右要休息片刻；不要在直射阳光或暗弱光线下看书写字；不躺在床上或走路乘车时看书。

做到三个一：写字是眼距书本或笔记本一尺，胸距桌近缘一拳，手指距笔尖一寸。

活动锻炼有助于眼压下降。长期坚持爬山、郊游等锻炼，既锻炼体力，陶冶情操，又可在绿色世界中使眼睛得到充分的放松和调节。

眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；保证各种营养素平衡摄入，尤其应补充足够的优良蛋白质、钙、磷、维生素和锌、铬等微量元素。精制糖的摄入应有一定的限制，过量甜食可降低巩膜弹性，导致眼轴拉长。

定期检查室内采光、照明状况，课桌椅应根据学生身高进行调整，定期轮换座位，以保证正确的读写姿势。

学校应每年2次进行视力检查，了解学生的视力变化，早期发现视力开始下降的学生，及时采取措施，控制近视发生、发展。

看电视、使用手机和电子产品时，要每半到1小时应休息5-10分钟，眼与电视平面的距离应为电视屏面对角线长度的5-7倍，屏面高度略低于眼睛，画面有良好对比度，高度适中，室内保持一定照度；看完电视后做些轻松的全身运动，或做眼保健操一环节眼的调节紧张。

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