益生菌可以
预防便秘？
减少哭闹？
治疗过敏？
提高免疫力？
其实，大部分益生菌广告宣传的作用并没有确切的科学研究证实。益生菌产品并不会帮助你的孩子改善便秘、减少哭闹，或者缩短感冒持续时间，或是增加体抗力，治疗过敏。
那到底需不需要给孩子补充益生菌呢？
如果你的宝宝是喝母乳的，其实从出生起，甚至说从出生前，你就一直在给他补充着益生菌。
正常情况下，顺产的宝宝在分娩过程中，会从妈妈的产道中获得益生菌；
另外，母乳含有活性乳杆菌和双歧杆菌，作为持续为宝宝提供益生菌的来源；
此外，在母乳喂养的过程中，妈妈的乳头及乳头周围皮肤上的益生菌会被孩子吃到肚子里。这些益生菌会在肠道内不断繁殖，并形成肠道保护膜。
因此，对于顺产及母乳喂养的孩子来说，健康状态下我们不需要额外补充益生菌。同样，健康的剖腹产宝宝及喝配方奶的宝宝，也不需要额外常规补充益生菌。
哪些菌对1岁内宝宝是安全的？
根据卫计委2016年最新公告显示，现行可用于婴幼儿食品的菌种共7类，其中嗜酸乳杆菌仅用于1岁以上。见下图：
当然，如果购买的是益生菌制剂，还需要留意产品中是否添加了其他不适合宝宝食用的配料成分，如白砂糖。至于什么时候用什么哪一种需要结合宝宝实际情况进行选择。
为什么便秘、腹泻吃益生菌有时看不到效果？
如果需要益生菌发挥功效，首先必须吃对“菌种菌株”，且要有“足够数量”的“活细菌”到达肠道才能发挥作用。你能确保平日里你家孩子对症下了足够数量的活“菌”吗？
再者，对于便秘来说，本身就没有足够的研究支持益生菌的功效。
对便秘更有作用的是益生元，就是各种低聚糖，如低聚半乳糖、低聚果糖、菊粉等，也就是膳食纤维，这些成分可能对便秘来得更有效。
而对于腹泻来说，不同病因引起的腹泻应该使用的菌也有所不同。
因此《中国儿童急性感染性腹泻病临床实践指南》推荐益生菌用于早期治疗急性病毒性腹泻，而对侵袭性细菌感染性腹泻则不推荐单独应用。
对急性水样腹泻，强烈推荐布拉氏酵母菌和鼠李糖乳杆菌。对于抗生素相关性腹泻，推荐应用布拉氏酵母菌。
益生菌不是日常推荐补剂
益生菌不是日常推荐补剂，只有在特殊情况下才可使用 。
益生菌并不是包治百病的狗皮膏药，不同菌种或菌株所具有的效果也是不一样的，不能一概而论。
目前，国际上对于益生菌可以治疗急性胃肠炎、预防抗生素相关性腹泻和院内腹泻、预防坏死性结肠炎的证据相对最为充分。有一定证据支持益生菌可以预防或治疗其他疾病，如婴儿腹痛、幽门螺旋杆菌感染、神经性皮炎等，但仍然需要进一步研究。
因此，家长不要病急乱投医，什么情况都来点益生菌。
没事吃点益生菌可以吗？
总体来说，益生菌对于健康人群来说还是安全的。但是如果宝宝身体本身益生菌就很充足的情况下，还额外给宝宝补充，容易打破现有的平衡，反而会导致宝宝生病。
鉴于对健康宝宝并没有过多的益处，不建议没事吃着玩。
生活中哪里可以摄入益生菌？
其实我们身边很多普通食物就含有益生菌。母乳、低温保存的酸奶、奶酪、豆豉、酱油、酸菜等腌制食品都含有丰富的益生菌，不一定非要额外的补充（但是不建议给小宝宝吃豆鼓，酱油，酸菜等食品哦）。
正常的健康人可以从饮食中获得益生菌，因此不需要额外补充。对于特定疾病情况有治疗需求的，也应该在医生的专业指导和建议下选择合适的菌株。
作者：李靓莉，中国注册营养师，复旦大学营养学硕士，80后二宝妈，专注0-3岁原创育儿心得、辅食添加、孕期营养、产后恢复。
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