武当三丰派无极功法之混元桩功

无极功法之混元桩功

钟云龙道长

 

 

为回馈长期以来一直默默支持、热爱武当三丰太极的广大爱好者，下面我们分享由钟云龙道长亲自著述的《武当太极拳· 无极功法之混元桩功 》部分内容。

混元桩功分动静两部分，动则：调理呼吸，运动气血，活动筋骨，修练内外六合，是太极拳的缩身。静则：修炼人身三宝精气神，培养能量，运行周天，为无极修炼功法，是修练太极拳中产生内在功夫的重要部分。

「动」与「静」的修炼程序可根据修炼者当时的状态来定，可先练动作，调理好身心後再进入站桩修炼状态，也可先练站桩功，站完桩功後再练习动作来活动筋骨、运行气血，此两者能相互作用，相辅相成，为太极混元桩功的整体。

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在这里是按我平时自己的修炼习惯讲解，首先练习吐纳、导引、采补等动作，以其来调理身心，修炼气血，然後，开始站混元桩功，进入内在的「精、气、神」修炼阶段，最後，再做云手、磨盘手、双推手的动作，以其来活动筋骨，修练「形与意合，意与气合，气与神合」内外六合的动作配合和整体协调能力。