易筋、易骨、易髓

拳谱中有云易筋、易骨、易髓，将此奉为练功的三部曲，功夫爱好者们在最初学习功夫之时都习惯于用肌肉发力，而传统拳是用大筋发力，我们第一步要做的就是改变发力的方式，通过特定的训练模式使大筋发力逐渐占主导地位，这一过程称之为易筋。当能够用大筋进行发劲了，我们就要扩大战果，主要体现在训练的数量方面，会大幅度提升，使各个关节的骨缝达到最大限度的拉伸，使大筋的潜能发挥到最大，练习者会感觉到全身骨节的“开”，身体变得柔软且有弹性，整个人如同弹簧一般。所谓易髓就是筋骨、关节开发到最佳的阶段，人体骨节在大筋的作用下能够随意抖发，人体骨节的运动变得迅猛突然，骨与肉之间的分离度开始加大，往往拳已到，后面的皮肉才能跟得上，我们称之为骨肉分离，或者马窜皮，在我们常见的猫狗动物的身上比较常见，后背一抓一把皮，此时骨头也感觉变得非常沉重，如骨髓在骨节之中流动之感，所以称之为易髓。

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