你的站桩姿势对吗？

罗山主注：我们都知道练大成拳（意拳）桩功有病治病、无病健身。但很多人也许不知道，如果站桩姿势有误还有可能”没病找病”。刘耀茂先生的这篇文章，根据人体脊拄构造，讲了站桩治病和因站桩姿势不当而致病的道理，相信对大家练功会有所帮助。

正常成人的脊柱在前后方向上有四个生理弯曲，颈部凸向前叫颈曲；胸部凸向后叫胸曲；腰部凸向前叫腰曲；骶部凸向后叫骶曲，这种生理的弯曲是与人类直立生活相适应的。正常脊柱可做前屈。后伸、左右侧曲。左右侧旋转等六个方向运动和环转运动，运动范围较大的地方是颈下部和胸腰交界处，脊柱的损伤和病变一般也多见子此。腰部有五节腰椎，共有五个椎间盘，椎间盘位于上下椎体之间。

椎间盘由髓核、纤维环、软骨板构成。还有四条韧带，一为前纵韧带，位于椎体前方；二为后纵韧带，位于椎体后方；三为棘上韧带，位于棘突之上；四为带韧带，位于相邻两椎板之间。椎间盘坚固而富有弹性，它有承受压力、减少冲击力之作用。椎间盘没有血液供应，它的营养通过软骨板的渗透与椎体进行交换，促进新陈代谢，所以椎间盘损伤后不好恢复，需长时间养护。通过正确的站桩，可治疗腰椎间盘突出。在站技击桩时，步子半丁半八，两足重量前三后七，两臂有撑抱之力，内七外三，指端斜插，左右钩拧，足趾抓地，双膝撑拔，力向上提，足根似起非起，头顶项竖，顶心暗缩。