“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气，可谓是现代人健康的头号大敌，在我们身边，10个人当中估计有7、8个体内都有湿邪潜伏。 中医认为，“湿邪”是“六淫”之一。当人体正气不足，抵抗力下降时，湿气就容易入侵而导致疾病的发生。
3个方法帮你祛湿健脾，一身轻松！
按穴位
1. 关元穴
位置：在我们的肚脐下面大约三寸的位置，是一种具有很好养生以及强健身体功效的穴位。
长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，健脾祛湿，并且对于补肾固精也具有很好的效果。
2. 解溪穴
位置：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
该穴位主要功能是分流胃经经水，是一个非常重要的全身祛痰祛湿的穴位，进行艾灸之后还能够有效的解决下半身水肿的问题。
3. 神阙穴
位置：位于人体的腹中部，脐中央，也就是肚脐眼儿。
人体七大先天穴位之一，先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵的，所以中医是反对穿露脐装的。同时神阙穴被认为是经络之总枢，经气之汇海，能司管人体诸经百脉。
食疗法
方名：薏米陈水鸭
材料：水鸭半只、薏米50克、陈皮15克、莲子25克、山药20克、姜3片、盐适量。
做法：
1、水鸭洗净斩块，汆烫后洗净备用；莲子洗净去芯；山药去皮，洗净浸泡；薏米、陈皮冲洗备用；
2、锅中加适量清水，放入姜片和所有食材，大火烧开，转小火煮2小时；
3、出锅前加盐调味即可享用。
健康功效：
薏米味甘淡，性微寒，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、美白促代谢等功效；
陈皮具有健脾和胃、行气宽中、降逆化痰的功效；
山药则具有健脾益胃、滋肾益精、降糖降脂、延年益寿的功效。
外养法
方名：八正艺湿康
材料：茯苓+龙涎香+艾绒+薏苡仁+赤小豆等10余种材料臻制而成，源于《合剂局方》的八正散一方而成，后经明代工艺传承至今。
用法：成品于晚上贴于神阙穴，早上一揭，约8小时即可，方便易吸收。
功效：针对湿气重引起的小肚子大、油光满面、寒性虚胖、失眠多梦；脾胃虚弱引起的神疲乏力、小便不利；女性宫寒引起的经期不适等。
有湿气的人要少吃3类食物！
1、甜食
甘甜的食品，或者一些淀粉多的食品，虽然对于一般人来说，是有益健康的。但是对于痰湿体质的人来说，是会加重湿气的食品。因为中医认为，甘甜食物健脾，脾生湿，健脾多了，就会加重体内湿气，因此要少吃。
2、肥腻食品
因为这类食品不容易消化，还伤脾胃，吃多了也会加重体内湿气，最好少吃。
3、寒凉食品
中医认为，寒凉伤脾。寒凉的食物吃多了，就会导致脾的运化功能减弱，从而生出湿来。现代有些人认为，一些蔬菜，生吃营养不会被破坏，更有益人体吸收，但是生蔬菜也属于寒凉食品，吃多了会损伤脾胃，导致人们痰湿体质的出现。
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