七天形成气团百日之内气贯周身 太极拳高手气沉丹田就练这一招

气沉丹田是每个太极拳爱好者的一道门卡，涉及你是否能够迈入太极门，是不是摸到了太极拳的核心，所以大家对其期望值很高，重视不知不觉就过度了，尤其是跟着老师学拳总想学点真功夫，讲浅薄了那是万万不能的，慢慢的就把老师架高了，老师下不来没办法就得走弯路，兜兜转转你都晕了，结果就是似乎知道的很多，但练不出来。

气沉丹田功法介绍：

1、双脚平行站立，间距略宽于肩，下颌微收，虚灵顶劲，上身正直，从头向下节节垂直放松，松肩，松腰，松胯，随放松使重力落于双足心连线之中点，双膝略屈，五趾抓地。

2、双手由身侧缓慢上抬，于胸腹之间高度形成环抱状，双手掌心相对，掌指斜向前，然后随呼吸之配合做双掌之开合。

要点提示：以呼吸为号令，吸气时，小腹随之自然凸起，肩胛骨也随之向下，向后张开，以肩胛带劲手臂，手掌外张双掌劳宫随吸气而内吸；呼气时，肚脐随之内收后贴于命门处，同时肩胛向上向前合，带动手臂，手掌内合，掌心之劳宫外吐。劳宫外吐时，要意想双掌夹一气团，气团密集凝实，两掌压之不动。

功法为气沉丹田第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周身，是习武、养生、健身的绝佳妙法。

如果你跟着老师学太极拳，气沉丹田这么大的一块，说这点给你听，你不会相信。

看到的回家练练看。