立冬之后气温持续降低，下周也将迎来一场波及全国的大寒潮，再加上很多灸友留言手脚冰冷的症状，索性就和大家讨论一下如何全方面的调理手脚冰冷：先泡脚、再艾灸、后食疗！
一、生姜泡脚——温阳、活血、驱寒！
手脚病冷的灸友除了要多艾灸，还要多用生姜来泡脚。一个是因为姜性辛温，温阳驱寒效果绝佳，乃助阳之佳品；再一个是寒从脚下起，暖身先暖脚。脚有第二心脏之称，人体脏腑都能在脚上找到相应的穴位，睡前泡脚可改善末梢神经循环，调整脏腑功能，温暖全身。
另外小朋友秋冬很容易因为受凉而流鼻涕、咳嗽、发烧，家长除了按时给孩子服药外，用生姜水给孩子泡脚也能起到缓解感冒的作用。要注意的是，泡脚时水要没过小腿的1/3处，最好选用保暖效果较好的木桶，每次15~20分钟，这样对于改善体寒怕冷效果较好。
一般取中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。生姜药用成分是小分子精油物质，记得盖上锅盖煮避免其挥发。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。如泡脚用水量较多，或怕冷症状较重，可酌情增加姜的用量。
二、这样艾灸，冬天少穿一件棉袄！
1、体寒怕冷如何艾灸？先看视频——
关于艾灸时间，我们认为视频中讲的艾灸时间是稍显不足的，需知艾灸效果很大程度上体现在灸量上，而灸量又主要体现时间和温度上！但另一方面，灸量也是要循序渐进的来增加，有15分钟每穴直到——肢体每穴20分钟，躯干每穴30-50分钟，温度以温热为宜。
2、太阳为天之阳，艾草为地之阳！
艾草苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛，为妇科要药。艾叶本身就是纯阳之物，加之点燃熏灸，可以使阳气深达肌层，具有温通经络，散寒除湿、调理气血、宣痹止痛之功效，可以这么说，艾灸就是体寒的天敌！
手脚冰凉、阳虚体寒、艾灸穴位：
1、大椎
2、命门、肾俞
3、八髎
4、神阙、气海、关元
5、太溪
6、涌泉
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