每天早上起床，都能看到很多老年人去户外参加体育锻炼，有的人练太极拳，有的人慢跑等，有的人静走等进行各种有氧运动，他们都觉得这样有助于提高身体的免疫力与抵抗力，还能起到养生的效果。有的人早上起床喜欢喝一杯温开水，然后再排便。不仅这样可以有效避免宿便引起口臭，还有利于身体健康。但是早上醒来的第1件事，或许不是喝水与排便，让我们一起来了解一下吧。
早上第一件“长寿事”，不是喝水，或许被多数人忽略，一运动上榜
喝水：
有很多人早上起床之后第1件事情就是喝一杯温开水，这一点是非常有必要的，因为在睡觉的过程中身体的器官也在工作，会消耗大量的水分，早上起床之后身体缺水，在这种情况下一定要及时补充水分，还能够稀释血液，避免血脂浓度过高，从而引发心脏心脑血管疾病，而且还能够滋润肠道，有助于排出锻炼，有助于健康。
排便：
有一些人在早起之后就会立即去厕所当中进行排便，他们也认为这种做法也是非常的养生，而且对健康长寿来说有着一定的好处。在夜间的时候，我们的肠胃仍然进行着工作，此时可能就会在肠胃当中积累着大量的垃圾和毒素，尤其是有一些宿便若能够及时排出的话，也能够让肠道更加的干净。而如果你每天都能坚持做这件事，久而久之肠道会变得非常的干净，可以预防肠道疾病甚至肠癌的发生。
虽然说这两件事情在早上起床之后非常有必要做，但是却不是应该做的第1件事。
第1件事情应该是慢慢的起床
其实很多人际理解也不太理解，事实上那么起床是非常重要的，如果在睡醒之后快速起床穿衣的话，对身体健康是有一定影响，早上起床的时候血液比较的黏稠，如果起床过猛的话就会导致头部缺氧，慢慢起床的话，可以让血液流通，也给身体一个缓冲的时间，对身体健康极为有利。
第2件事是做10-30分钟的运动
其实如果想要健康长寿的话，平时一定要注意加强运动，毕竟生命在于运动，在运动的过程中可以提高心肺功能，增强肺活量，提高免疫力，减少患病的几率，因此同时也能够促进血液循环加速心脑血管的弹性，减少心脑血管疾病的发生，还可以快速排出身体当中的毒素和垃圾。
一项运动助大家减肥和抗衰老——普拉提运动
运动的方式有很多种，大家一定要选择适合自己的，对于一些没有接触过健身的人来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不但可以有效减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
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