每天10分钟，腰围就能小1寸？这么神奇的瑜伽动作我居然才知道！

1

上犬式

注意不要耸肩

2

弓式

注意脚跟远离背部，腿和上身同时向上

3

半鱼王式扭转

注意脊柱不要往后倾斜，后背挺直

4

手抓大脚趾单腿上提

注意下方腿站直

5

前屈折叠

注意收腹部不要弓背

6

侧角伸展式

注意胸腔往上方旋转打开，动力腿呈90°

7

左立手抓脚趾平衡式

注意坐在两个坐骨上，后背尽量挺直

8

下犬式和婴儿式

注意下犬式脚跟踩地