新疆的阿丽米罕·色依提出生于1886年6月25日（光绪12年），到2013为止，终年130岁了！。从2010年起，荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名。因为长寿而被广大中国人熟知。被誉为“中国第一寿星”的她，也被吉尼斯世界纪录认为是世界上最长寿的人。
大家都是自然界芸芸众生的一员，为什么她能如此健康长寿呢？到底有什么秘诀呢？其实，她的养生方式很简单！！
一、身子不能闲，劳动把命延
据报道，老人高寿的原因之一是喜欢劳动。年轻时的阿丽米罕常年在农田里干活，什么农活都干。年纪大了以后还是闲不住，一定要劳动。经常劳动，可以让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使人体血脉保持畅通。
你是否有这样的经历：你正在放一个大长假，每天睡到天昏地暗，睡眠时间很长，醒来时却感觉全身乏力。同样的，你是否也经历过在劳动之中的精神抖擞？并不是大汗淋漓才算得上是劳动，量力而行，在家里扫扫地、拖拖地，这些琐碎的事情也可以是一种劳动。总而言之，就是越睡越困，还比不上一天忙到晚的农民伯伯呢？
二、生活讲规律，长寿有保障
阿丽米罕生活作息很守时，每晚22点前必上床睡觉，早上5、6点起床，一般能睡上七八个小时。早上8点多准时吃早饭，在12点至13点之间吃午餐，晚餐也非常准时。
22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，22点前睡觉更有助于身体休息排毒。此外，成年人每天睡7-8个小时是最佳睡眠时间，睡的时间过长反而头脑发昏，浑身没劲，不利于身体健康。
不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，因为阳气没有生起来，人就乏力，阳气没升起会憋死为火气，晚起乏力的人体内的邪火太大，还爱发脾气。
所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的70%”等等。如果我们真的懂得了这些道理并照着做了，你就得到了健康长寿的70%。
三、多吃五谷杂粮
据介绍，阿丽米罕平时爱吃面食，还常吃汤饭、白米粥、五谷粥、薄皮包子等清淡、有营养的食物。晚饭则很简单，主要是汤面泡馕和白菜汤。老人特别爱吃玉米糊糊，每周都要喝上几碗。
现代这种快节奏的生活中，很多人知道粗粮是养生的一种好的副食，有时候只是去超市条其中的一种来吃，这样营养就过于单一了。不放试试多种粗粮搭配起来煮粥喝，这样多种膳食纤维同时补充，养生效果会更好。
对于老年人来说，不妨选择核桃、黑豆、芝麻来熬粥喝吧！
核桃油具有健脑益智、治疗神经衰弱智、还具有补气养血，散毒消毒的功能；黑豆有 解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效；黑芝麻能调理肠胃、滋润皮肤、缓解便秘、抗衰老的功效。
健康长寿首选——核桃芝麻黑豆粥
【原料】
枸杞子5克，黑米10g、核桃仁10g、黑芝麻10g、黑豆10g、冰糖适量
【制作步骤】
A、将黑豆、黑米提前用水泡3-4小时备用；
B、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁一起煮粥。
C、待粥成后，入枸杞，稍煮即可，枸杞子不需久煮，以免药性挥发。每日早晚服用。
如果没有太多的时间经常熬粥，也可以食用一些绿色天然的五谷粉，比如在天猫的百颐年旗舰店可以买到百颐年核桃芝麻黑豆粉，用国家著名中医院的知名老中医独家秘方调配，新鲜研磨而成的天然粉粉，食补调养效果非常好！方中涵盖了枸杞、黑芝麻、核桃、山楂等，绿色健康，不含任何添加剂，里面的成分对抗衰老补肾固元、健脑益智、养肾养肝，补气益血，有很大的帮助。
可以说老人的日常饮食时非常科学的，有碳水化合物、有蛋白质、有蔬菜水果，而且每日摄入适量的五谷杂粮补充身体所需的膳食纤维。对于上了年纪的人来说，肠胃消化能力变差，如果还是大鱼大肉，油腻肥厚的吃，很容易导致高血压、高血糖、高血脂的出现。
由此可见，长寿并不需要总是吃补品。老人平时最爱吃的就是五谷杂粮。长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。
四、人老脚先衰，脚好身体好
阿丽米罕老人平时是闲不住，也是坐不住的，说什么也要下地走走，更让人诧异的是她居然下地走路不穿鞋。单从她的脚部来看，如果不看她的上面部分，很难和一个129岁高龄老人的脚联系在一起。
老人用打赤脚这种简单的方式也算是做足底按摩，从而缓解肌肉的紧张状态，使骨骼肌有节奏地收缩和舒张。
结语：世界上没有常生不老药，对于长寿，我们也不用刻意强求，可注重养生是必须的。因为通过养生，我们才能拥有健康的体魄，才能为长寿提供机会。
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