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能成为顶级高手的人,多半都做对了这件事!
nysd2012
>《待分类》
2023.04.09 北京
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我今天看了一本书,书名是《韧性:不确定时代的精进法则》。
作者张晓萌是一位博士,现在是长江商学院的副院长。
她在书里讲到,自己曾是个200斤的大胖子,现在身型
非常纤细结实。
她还说,自己曾
患
过严重的抑郁症,极度焦虑,做了十几年冥想,现在状态很好......
看完她的人生经历,我一下豁然开朗。
01
张晓萌在美国读博士期间,因过度焦虑,长期暴饮暴食,最重的时候达到了200斤。
但她并没有意识到事情的严重性。
有一天,家庭医生拿着她的体检报告,严肃地对她说,
“你的各项指标都超出了正常范围,你要去看心理医生!”
她觉得自己作为一个研究“行为+心理”的博士,去看心理医生简直是奇耻大辱,在医生的坚持下,她带着怀疑的心情敲响了心理医生的大门。
心理医生是一位60多岁的老太太,第一次见面结束时,老太太说,
“接下来两个月,你先不要来见我了,我给你两个密钥,坚持去做这两件事,能打开你的心结,记住,要对自己好一点。”
心理医生给她的两个密钥,一个是每天坚持写下三个幸福时刻,另一个就是尝试冥想。
02
“在开始接触冥想前的很多年,我一直认为冥想是伪科学”,这是张晓萌对冥想最初的感受。
后来,她自己查阅了很多资料,发现有大量的科学研究已经反复证实,冥想给大脑带来了诸多益处。
比如,更好的学习能力和记忆力、更集中的注意力、更快速处理问题的能力、更高的创造力等。
研究还表明,焦虑水平越高的人,长期冥想所带来的变化就越大。
总之,冥想对人类健康有极大的正面影响。
那到底什么是冥想呢?
冥想是一种训练大脑的活动,既是一项技能,也是一种体验。在冥想的过程中训练觉察,理解自己为什么会有这样那样的想法和感受。几乎所有的冥想练习都是针对意识、专注力和自我调节的训练。
张晓萌在刚开始做冥想的时候,很容易就睡着了。
第二个阶段,她称之为“乱箭穿心”。
“我觉得我平常没有那么多想法,为什么往那儿一坐,摆好姿势了,各种各样的想法就开始像乱箭一样过来了?因为心不静。”
经过很长一段时间的训练后,她进入了第三阶段——
“我真正感受到了冥想的美妙之处,能够做到:我能够看到念头(想法)起来了,然后我也能看到这个念头落下去。”
她从一开始的睡着,到经历很长时间的训练,进入美妙的第三阶段,这个过程中,她始终没放弃,内心信念坚定,
看
完她的冥想经历,
我很惭愧。
03
我从很久以前就知道冥想的好处了。
世界上最伟大的产品经理,乔布斯就热衷于冥想,李笑来老师的书里介绍过“坐享”。
我一次次尝试,又一次次失败,一次次放弃,一次次重来。
现在来看,我每次都倒在了第一阶段,因为我总在冥想的时候睡着。
“一冥想就睡着”这件事,让我产生了强烈的挫败感,甚至一度觉得,“我就不是能冥想的料,算了!”
看完张小萌博士的三个冥想阶段,我才知道自己错得有多离谱。
冥想是一个技能,所有技能都需要耐心的练习。
而我从未花大量时间,耐心训练过这个技能,一发现自己不会、不行,就撤了。
放弃得太容易,距离成功也就越遥远。
可笑的是,我还妄想能获得冥想的好处,进入美妙的第三阶段。
要是别人给我说这个事,我肯定觉得他疯了,可到了我自己身上,我居然还觉得理所应当!太可怕了!
04
我从小就知道一句话——
这个世界,不会天上掉馅饼,也不会有不劳而获的好事,有的话,肯定遇到了骗子。
小学六年级的孩子,去做高中一年级的数学题,做不出来,不是因为他笨,也不是他不是学数学的料,而是他还缺了初中三年的训练和积累。
一个刚开始写作的人,就想写出10万+阅读量的文章,除非天赋异禀,否则就是痴人说梦。
做任何一件事,刚开始的时候,笨拙才是常态。
就像我开始冥想的时候,睡着就是常态,不是我天赋有问题,而是我练习的次数还不够多而已。
所以接下来,我会继续训练“冥想”这个技能。睡着就睡着吧,这是到达第三阶段的必经之路,只要不放弃,总有成功的一天。
当然,我也会警惕,以后不要再当一个“骗子”,一面骗自己不是做这事的料,一面又骗自己是天才,一学就会,一做就成。
所有高手,都是从笨手笨脚开始的!
所以,别再责怪自己的笨拙了,大家都一样,只要我们不放弃,坚定的做下去,未来,你我皆是高手。
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