大咖读书会：樊登分享《刻意练习》

1.天才训练营-刻意练习：

• 莫扎特案例：父亲的刻意培养与训练

• 帕克里尼案例：

▷寻找一套系统性方法来不断突破自我的边际

2.一万小时定律误区：

• 不能随便承诺，它只衡量了量，而不衡量质。如，混日子的人，一辈子也就是那个水平，不会再提高水平。

• 某种技能并非固定10000小时，听到这个数据就不敢去尝试了。如，有些技能不需要这么久，而有些技能则不够。

• 有时候练到10000个小时了，也没用。

为什么人总能不断超越自己？人的大脑有非常大的潜力！大脑随着不断地训练来改善自身

3.刻意练习标准

• 有着明确的标准

• 一定是专注的

• 努力挑战，走出舒适区

• 寻找外部动力-坚持

▲富兰克林的案例，刻意练习的正、反面案例：

没有成为国际象棋高手：

• 没有找比自己厉害的人对标

• 没有复盘棋局变化，随意的发挥，对提高水平是没有任何帮助的

却是写作高手：

• 模仿原文，不断地设定目标

• 对照差异，不断地找到反馈

4.心理表征

人第一时间的下意识反应，没有讲意识、判断，完全下意识的行事。

举例，下盲棋的人。

训练的目的，就是训练成具备这种心理表征的人

思考：我对什么事具有这种心理表征呢？——樊登：每周讲一本书，每周要求自己讲的更好一点。

5.如何在生活中应用？

把每一次工作当做一次训练，每一次都要提升和突破，无论是从做和讲的方面。不断地设定一个又一个的目标。

突破：

• 基因限制

• 时长限制

• 足够努力

刻意练习的3F原则：

• Focus：专注  枯燥的过程，需要我们不断地坚持。

• Feedback：反馈  不断校正，找到私人教练。——自己记录，自我激励

• Fix it：纠正，把短板弥补

刻意练习能让你实现很多梦想，每天带着刻意练习的心情去面对。

在生活中也可以这样做：找一位导师

小丑：讲故事的自我训练，在大街上不断找人来自我训练讲话吸引人的能力。

6.刻意练习的4个阶段

• 第一，产生兴趣

• 第二，变得认真

• 第三，全力投入

• 第四，开拓创新

7.天才存在吗？

因为家庭的环境和文化，这个孩子更容易对这件事产生兴趣和投入。对这件事有兴趣，这就是天赋！

不要给自己设定边界，不要自我设限，成为一个领域里最厉害的人！