#运动季
如今好多人喜欢游泳。游泳的好处很多，炎热的夏天泡在水里给皮肤放一个假；下班后的夜晚关掉手机钻进水里与世界隔绝；燃烧脂肪塑造完美体型；然而错误的游泳姿势可能会让你受到伤害。
我所要说的这个错误就是：游泳的时候千万别一直抬着你那高傲的脖子。
大家会在游泳馆里发现这样一群人，仰着脖子抬着头眯着眼闭着嘴，蹬着你那都要劈成180度的腿游过来游过去。这种人群里分两种，一种就是刚学会蛙泳的，另一种就是掌握了这种技能将近50余年，已经将最丑陋的招式练成绝招了，咱们就别尝试改变他们了。
今天就要来拯救第一种人群，刚学会抬头蛙的朋友。为什么说抬头蛙不好，因为蛙泳蹬腿前进的时候为了减小阻力整个人的身体包括头部都应该处于一种笔直放松的状态从而达到流行型（头部应该埋入水中，脸部平行于池底，眼镜目视池底，脖子是放松状态）。有人说了我不为了速度我就是想健健身减减肥。一月一次，一次一小时这种抬头游法没问题。假如你每周频繁的使用抬头蛙来进行健身，你会发现你的脖子越来越粗、脖子的肌肉越来越发达，甚至引发颈椎疾病。脖子肌肉的紧绷导致背部肌肉跟着紧张，也有很多人反映游完泳腰疼。
告别大粗脖子（丑爆了），告别腰酸背痛，必须把头埋进水里进行换气。这个时候大家的顾虑又来了。
1、水里细菌很多的，我不想伤害我的眼睛。
入手一个合格泳镜，学习正确泳镜佩戴方法，保证你眼睛沾不到水。
2、耳朵会进水的，容易得中耳炎。
游泳时耳朵都进水，那些得中耳炎的都是鼻子进水所致😂
3、我TM压根儿就不会把头放进水里进行呼吸。
这个问题最难用一句话两句话解决。但我必须要BB下去。下面就要传授你们换气大法啦，笔纸准备
第一步，躺在床上，练习用嘴吸气，吸满后用鼻子慢慢吐干净。熟练掌握这项技能就可以下一步了
第二步，去卫生间接一盆水，扶着盆边（别淹死了🙏）抬头用嘴吸气，吸满把脸放进水盆（把脸浸入就可以，不需要将水没过耳朵），用鼻子把气慢慢吐出。这是一个循环，蛙泳时就是这个动作无限循环。在家练习不要着急连贯性，一吸一吐为一组。先分组练习，实在觉得自己已经厉害的要起飞了，可以变成两组三组直到无限组。练习的时候一定要慢，不要急于求成，很容易呛水的。
第三步，不能在家里完成了，去到泳池到浅水区，手扶池边，踩着池底，双腿半蹲，把整个头埋进水里，开始展示你在家卫生间脸盆里练就的换气大法。切记要一组一组来，慢慢来，很多人在这一步过于着急导致呛水（整个头进水里跟面部进水里感觉不同）。成功一组可以加一组直到无限循环。
为什么不能单单用嘴呼吸呢？因为水里有压力会把你闭着的鼻子顶开使水灌进去，用鼻子吐气可以克服水里这个压力（也不知道你们是否能听明白）
这三步练成了，你就基本掌握了蛙泳初学者的精髓了（游蛙泳腿不要劈得那么开，并没有提供太多前进的动力，而且不雅🙈）就可以告别大粗脖子了告别腰酸背痛了。
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