减重不等于减脂，减脂不等于减掉内脏脂肪，所以我们要正确认识减重和减脂，减脂和减内脏脂肪；

一、脂肪与体重的关系

人的体重包含了肌肉，脂肪，骨骼；肌肉里面包含了蛋白质，水分，无机盐等等！

体重降低，有可能肌肉，蛋白质，水分会降低，而不一定是脂肪降低，所以，体重的降低，不一定是减脂的过程；

所以我们需要正确的认识运动，饮食，生活习惯，才可能真正的去把脂肪降低，达到我们想要的健康或者好的身材；同样也才可能把内脏脂肪减下去；

二、减不掉内脏脂肪的危害

腹部赘肉减不掉，就不仅仅是皮下脂肪，往往是内脏脂肪超标的原因，内脏脂肪超标，内脏脂肪超标，又不能以单一的有氧运动去减，需要从三个方面进行改变，饮食，生活习惯，运动三位一体；

内脏脂肪超标，会导致高血压，高血脂，高血糖，脂肪肝等等慢性疾病；所以接下来，将教你三种，减掉内脏脂肪的方法；

1、改变饮食结构

想要改变饮食结构，首先得知道七大营养素，分别是蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质元素，维生素，水，膳食纤维；

饮食结构改变为高蛋白，低碳水纤维，低脂肪，高膳食纤维，每天八杯水，足量的矿物质元素和维生素，从蔬菜和水果中摄取；

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