做阴阳单功，也就通个小周天，要通大周天混然元气必行全功

想通元气，必要行阴阳循环功，阴后阳才是真阳，阳后阴是真阴。动后静是真静，静后动是真动。就说蹲起和打坐，打坐为阴，蹲起为阳。阴阳循环，配合打坐，你练上几十年蹲起，腿也管用，越练越有劲，越练气越通，如果不过不打坐，光练蹲起，浅浅的练还没事，深练练几年你的腿恐怕要废，也许都用不了几年，几个月就出现问题，人和人都不一样。

反过来也是一样，有蹲起的打坐，天天大汉淋漓，热气腾腾的总是阳出，打坐想不进气，想不冷静都不行，坐的时候再没有烦躁，再也感觉不到湿风。因为做阳功已经被你化出体外。

打坐蹲起是单阴单阳，虽说是线，但仍然属于单功。做单功要有所成就，时间要拉开一些为好，阴阳不能太近，就好比火还烧着呢，你上来就是一盆水，这样很不好，还有吃饭，喝水都要注意。

做单功，虽然是阴阳，但做得再好，也只能通个小周天，要通大周天，也就是通了混然元气，那必须要行全功才行。

这单阴单阳的单功，蹲起上热散水化瘀，打坐渐冷水下通血。化瘀必须是物经水热湿而化，通血必须是物经水下干而通，这样的阴阳转变，上下转动，也是环走任督二脉，上行之路走任脉，下行之路走督脉。可能也有别的说法，那无所谓。只要明道理就成。

要想转通这一切，须知这里面还有一个很大的阻碍，它就是元气。

先天元气尚好者，环走一圈，自然通畅。但元气有伤的，想要环走一圈那就难多了。

人们总喜欢说自己通了这里，通了哪里，那就是真通了吗？未必就是，事实是凭实证而不是平幻想，我证明自己通血，告诉你一个验证方法。

就是做几天（也可以时间再长一些）水上化瘀之后，观察自己身体的感觉，在早上刚刚醒，如果感觉身体无僵硬痛痒，活动如初，自由随意，那自然是你血脉通畅的好，反之则是血脉不通。