健身也有一阵子了
胸肌有了
腹肌也有了
肱二头肱三头也出来了
但效果看着怎么还是不尽人意呢
看来看去才发现
原来是背没有练
背部
是决定你身姿好看与否的关键因素
背部，不仅是决定你整个人轮廓的基础，也是改善各种身姿问题的关键，办公族们久坐不动所导致的各种圆肩、探颈、高低肩、驼背、脊椎等问题，都与背部肌群息息相关。
人体背部肌肉构成
热身
仰卧拉杠铃杆
热身至关重要，不仅给肌肉一个预热时间，更能有效的防止损伤。而这里采用的是，仰卧拉杠铃杆的方法：身体呈仰卧状态，背部伸直。固定杠铃杆，身体仅有腿部着地，腿部自然伸直，靠双手的力量将身体拉向杠铃杆，再返回。（类似划船的动作）
可以加入我们的ibetterthan微信健身群
口令：666
引体向上
哑铃划船
杠铃屈腿硬拉
坐姿划船
哑铃负重耸肩
直立绳索后拉
相信过不了多久
你就会拥有迷人的后背
也会发现健身的魅力所在
在这里呢
Better君想要采访一下大家
是什么力量促使你走上了健身之路呢
可以留言给我们哟
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