在家怎么练核心力量，5个徒手动作，锻炼你的核心肌群

有人说核心是腹部！有人说核心是脊柱周围！有人说核心是.......那么，我们练的核心到底是什么呢？

核心肌肉是指环绕在我们躯幹周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。当我们手和腿活动的时候，这些核心肌肉会帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直。也有人称这些肌肉为“能量来源”（Power House）。

因为整个人体排列就好像一个运动链一样，而核心部位它连接了人体的上下两个部分，好像是一座桥。如果这座“桥”出现了问题，那麽很有可能会导致上/下半身乃至整个运动链出现问题。

现在给大家介绍5个徒手锻炼核心力量的动作！每组动作之间休息10秒钟，每个动作做30-25次，各自完成3至5组。