宝宝训练抬头前，控制好时间并用过方法，别伤害了婴儿的颈椎

初为父母的我们，照顾宝宝时难免遭遇一些困难和疑问，宝宝成长的每一个里程碑，都会令人兴奋不已。不知道你是否也这样？

今天将为大家讲一下关于宝宝抬头训练的知识点，宝宝头颈部控制时间，以及在每个月龄针对宝宝头颈部的训练方法。细分几个突出的月龄，提供参考。希望能帮助到宝妈宝爸，在这个里程碑上，写上你们的丰功伟绩。

宝宝头颈部控制时间表

我们都说“三翻六坐八爬”，事实真的是这样吗？我在考育婴师资格证时，老师给讲过一堂课，关于新生儿护理方面的，下面这张图，就是当时的内容，也是宝宝抬头时间表，希望对你有所帮助。

A、一月龄宝宝：这个月龄的宝宝，头颈部还是非常的软，可以在水平位做一些运动，只能轻微抬头，也能轻微的转头，抬头时间控制不过3秒。不建议马上开展颈部运动或抬头。

B、两月龄宝宝：宝宝可以在趴的时候，短暂的抬头了，头部抬起呈30～45度角，虽然感觉强壮了很多，但在中立位还是没办法控制，出现摇摆不定的现象，需要对头颈部提供额外的支撑。

C、三月龄宝宝：你会发现宝宝对头颈部的控制能力明显增强，在中立位可以控制一段时间，抬头呈45～60度角，头颈部基本可以支撑的稳定。

D、四月龄宝宝：这个阶段的宝宝颈背部肌肉发育趋于完善，完全可以在中立位利用收去支撑，胸部抬起离开床面了。抬头时，头部和床面呈90度角。还能身体完成一些左右移动旋转等等，甚至可以翻身了。

E、五个月以上：头部基本可以自如的控制头颈部了，在你辅助他坐起来，头和身体能处于同一水平线，现在的宝宝可以训练打坐，翻身以及爬行了。

宝宝抬头的训练方法

1、第一个月的宝宝，在水平位的视野范围在二十厘米左右，这时候他对红色，黑色和白色是感兴趣的，我们可以用玩具在水平位，俯卧从中立位到两边的侧方进行一些摇动，给他一些视觉追踪的刺激。每次训练30秒左右，家长可以眼睛尝试与baby对视，展现你风趣的一面，用声音和表情去感染他！

Tips：注意床面要硬一些，太软的床容易堵住宝宝的口鼻影响呼吸。可以尝试竖抱，如果发现宝宝有这样的需求，满足他就好了，一定要手托，不能太久。

2、二个月以后的宝宝，应逐步建立头颈，肩和上臂的肌肉力量训练，在喂奶后尝试竖抱，头部靠在家长的肩部，轻拍几下背部，帮助宝宝打嗝，防止溢奶。然后扶住宝宝头颈部，让其竖立片刻，每天5次。

加强水平位俯卧练习，宝宝趴在平面，鼓励宝宝用手臂支撑着抬头，可以锻炼运动协调能力，增加宝宝抬头的持久力。注意不要吃奶后做，晚上睡觉不要趴着，以免出现窒息。

3、三到四月的宝宝，身体硬朗许多，在竖抱过程中，多换几个场景，勾起宝宝对周围环境的好奇心观察四周，用手轻轻抚摸宝宝背部，帮助其放松背部肌肉。仰卧起坐，让宝宝平躺，缓缓拉起小手，试图让他起身，过程中宝宝可能会出现滞后现象，属于正常，循序渐进锻炼颈部肌肉。

4、 五个月之后，对宝宝的训练可以更复杂一些。让婴儿趴着躺下，放一个玩具，让它亮起来或者发出声音，但是他够不到。当宝宝抬起头去看的时候，慢慢地把玩具从地上举起来，这反过来会鼓励宝宝把头抬得更高。当你练习婴儿引体向上的时候，婴儿应该能够保持头朝前，甚至颈部前倾，许多婴儿在这个年龄也能够保持完全直立的坐姿。

Tips：在醒着的时候，尽可能让宝宝坐直，要么坐在你的膝盖上；要么坐在一个圆鼓鼓的枕头上。跟宝宝说话、读书、唱歌都是让宝宝融入周围环境的好方法，让他更愿意抬起头来参与其中。

枕边育儿寄语：

宝宝抬头，这是一个自然而然的发育过程，但是有些游戏，除了可以训练宝宝的肌肉外，还能帮助发展智力，增加亲子关系。3个月之前的宝宝，注意辅助手托，多鼓励循序渐进，在宝宝想要仰望四周时，祝他一臂之力。如果宝宝三四个月，已经给予训练和加强了，孩子头颈部还是比较软，出现这个状况，建议去专业科室进行咨询，具体情况具体分析。

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