她30年如一日坚持这件事 , 每天只睡4小时 , 却比同龄人年轻15岁 | 瑜伽冥想

瑜伽冥想3

| niya |

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| 做脑力劳动的时候，我们往往认为用到的只是大脑，事实并非如此。大脑活动的时候，身体也在参与。身体某些部位变得紧张僵硬，另一些部位仍然松弛不均。同时还存在情绪因素和波动的心理状态，影响着身体及其生理机能。身体收缩，肌肉紧绷僵硬，横膈膜紧张，心意变得不安，此时倾斜摇晃就会发生，造成不应有的疲劳和神经衰弱。若使用辅具练习体式一段时间，心意就会由不安转为宁静，神经得到恢复，有力量重新独立完成体式。

| 做挺尸式的时候，髋倾斜，肩膀，肩胛骨，手臂摆放不当，这些都需要使用杠铃片进行纠正调整。

| 心情压抑抑郁，心智薄弱伴有恐惧综合症，低血糖，低血压，心脏病，哮喘的患者，做挺尸式的时候应使用枕头，抱枕，砖，斜板将胸腔垫高。这种支撑可以给心肺带来自由，有助于患者轻松地呼吸。