怎样跟体内的“湿气”彻底说拜拜?

夏天到了，经常坐在办公室里吹空调的白领们是否开始感觉容易犯困呢？而一旦下班离开空调房赶着去挤公交地铁，立马就大汗淋漓，身上黏糊糊的，午觉醒来也能明显的感觉到身体十分沉重，全身发懒无力。从中医的角度来看，这些都是体内有湿气的症状。

湿气分寒湿和湿热两种。寒湿一般有这些症状：周身怕冷，易腹痛腹泻，大便不成形，舌体胖大，舌边有齿痕，脸色发黄没有光泽。而与之相反的湿热则有以下症状：周身烦热，舌苔黄腻，小便颜色黄，大便总有排不尽的感觉，非常容易粘在马桶上，脸上泛油光，容易长青春痘和粉刺。

湿气不除，精神状态不佳，很容易影响日常的工作和生活。那么，我们的体内为什么会有“湿气”这个讨人厌的东西呢？其实，造成湿气的原因有很多，这里简单归纳一下。

1.贪凉。很多人喜欢吃凉的生冷的东西，尤其是一到夏天就经常吃冰淇淋、喝冰镇饮料等等。

2.吃得油腻。像经常吃肥干内脏，大鱼大肉的人也要小心了。

3.抽烟喝酒。抽烟喝酒的人舌苔都是比较厚的，说明湿气重。

4.乱补身。比如你本身身体并不虚，但却喜欢经常吃补品。

5.少运动。长期不运动会导致湿气沤在腠理，久沤成湿就很难排出去了。

那么在了解了上述造成湿气的普遍原因之后，我们要怎么去排湿呢？下面一起来看看。

1.偏于湿热的人，有湿又有热，建议用苦寒燥湿法，例如服用黄芪、黄连、黄柏等，既清热又燥湿。

2.如果感觉体内不是那么热，还有点偏凉的，那就是寒湿之邪，建议用苦温燥湿法，例如服用苍术，又健脾又化湿。但是注意，化湿也要有节制，如果湿气没了还继续化，就容易变成燥热，所以要掌握节奏，掌握火候。

给大家推荐两款祛湿茶，具体的食疗方子如下：

1.陈皮茯苓茶。准备陈皮、茯苓各5克，每天像喝茶一样泡水喝，可以达到健脾利湿、化痰减脂的作用。

2.枸杞薏米茶。准备薏米100克、枸杞20克、红枣两三颗，煮水当茶饮，具有很好的健脾祛湿、舒筋除痹之功效。温馨提示：女性生理期要避开喝，因为薏米性味寒凉，平时煮茶也要把薏米先炒一下，以中和一下寒性。

除了运用食疗法，每天保持运动也是比不可少的，运动出汗是将体内久沤湿气排出的有效一种方法，所以很多人说“懒人湿气重”就是这个道理。

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