养生十大秘诀

1.预防衰老病

“老年病”其实是衰老病。由于年龄因素，更容易得衰老病，但如果注重养生保健，照样可以不得衰老病。

2.养生不养老

老年人，在保护好健康的前提下，力所能及地发挥自己在家庭、社会、专业、学术、艺术、教学、育人等方面的作用，避免消极养老、被动养老、过度养老。

3.老了要服老

年龄增大，力不从心、行动不便，器官功能下降。老年人最重要的是预防外伤，比如意外摔伤、烫伤；预防损伤，比如避免五劳：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋；避免七伤：大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力重举久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、形劳意损伤神、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。

4.人老心不老

老了要服老，有一颗年轻的心，童心不泯，心态阳光，积极乐观，有爱好，有追求，有作为，多奉献，多参与，不计较，不嗔怪，不依靠。

5.难得老来“瘦”

常言说“有钱难买老来瘦”。年纪大了，活动量小了，代谢慢了，脾胃功能弱了，要少吃，要吃更容易消化吸收、更容易排泄的食物，而且吃饭要更慢一些。每顿要七八分饱，但可以少吃多餐。最关键的是要保持合适体重。这个瘦是相对的，可以少量超重，但千万不要肥胖发福。

6.学会老来乐

心境平静平和，有脾气发出来比憋在心里好，但不如心有智慧、心里不生气更好，要知道舍比得更愉快。要躲气生，不生闲气；不纠结、不多虑、不挂碍、不担心、不急躁、不烦闷、不悲切。

7.大便要通畅

大便干燥不好，大便粘滞不畅也不好。大便不畅，可能会引起高血压，诱发心梗、脑出血等。大便多一点是好事，可以帮助排毒，减少心脑血管疾病的发生。

8.活动要适度

活动，而不是运动。老年人，活动量一次不一定多，但可以多分几次，活动项目也不要过于单一，活动总量不要少，这样就可以延缓衰老。

9.早睡早起好

睡眠是最大的养生，早睡早起，睡得好的，不要贪睡，睡得不好的，尤其是失眠者，更不要晚上养觉、早上补觉，最重要的是早起适度运动养阳气。

10.保健可防老

年纪大了，难免有些经络淤阻或体质偏颇，手凉脚凉，头疼脑热，都不是大病，但等病重了再调理就会为时已晚，多花钱不说，多遭罪可是谁也替不了的，所以，平常可以找医生调理保健。

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