中医作息规律

以中医观点而言，一天二十四小时可分为不同时段，由不同器官来执行不同的功能，说明如下：

　　早上九 —— 十一点：

　　是脾脏排毒的时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。

　　中午十一 —— 一点(午时)：

　　是心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快速。

　　下午一 —— 三点：

　　是小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱，故有过午不食的养生之道。

　　下午三 —— 五点：

　　是膀胱排毒的时间，此段时间是下午到健身房运动的好时段，有助于排尿。

　　下午五 —— 七点：

　　是肾脏排毒的时间，此段时间也是到健身房运动的好时段，有助于肾脏排泄毒物的功效。

　　晚上七 —— 九点：

　　是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息 。

　　晚上九 —— 十一点：

　　是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，这时一定要休息，不要再为家人操心，此时适合听音乐、洗澡、为明天作计划、或回想今天作了那些美好的事情，将错误原谅与放下。

　　晚上十一 —— 一点：

　　是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。

　　晚上一 —— 三点：

　　是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。夜间作者每周至少要有一天、每月最少要有一周、每年最少要有四个月能早睡。

　　早上三 —— 五点：

　　是肺脏的排毒时间，肺有问题的人在这个时候咳嗽会较厉害，肺的排毒要做心肺运动才能排出。起床的时间参考当地当季太阳出来的时间，太阳出来后较有氧气，适合做运动，因此正常的人约五点就要起床。

　　早上五 —— 七点：

　　是大肠的时间要排便、排废弃物，因此最晚早上七点之前要排便。

　　早上七 —— 九点：

　　是胃脏负责热量消化，提供一天体力能量，早餐要在七点半以前吃完，若未吃早餐又未排便，此时小肠就会吸收大肠内的东西（粪便）对身体不利。

　　名词解释

　　一、醒睡周期：为人体中所最熟悉的生物韵律，由脑所控制，它影响体内其它许多机能的周期。

　　二、耗气量：在通常身体通活动最剧烈的时间增加。

　　三、心搏：每分钟通常为七十二次，但在晚上十时至早上七时这段时间内，频率稍为减少。

　　四、肾上腺分泌：在睡觉时减少，但在睡醒前开始增加，早上八点达到巅峰，开始为一天的活动作准备，下午四点又达到另一个小巅峰。

　　五、生殖：生殖的周期和月球的变化同步，卵巢排卵的周期约为二十八天，而受精至生育的怀孕通常为二百七十天。

　　六、血球计数：血球数目亦也有周期，在早晨时，红血球和白血球的数目为当天最低。

　　七、细胞分裂：在人体各部分都可发生，尤其在夜晚时最为频繁。

　　八、血压：睡觉时血压普遍降低，半夜二点血压降至最低，清晨六点逐渐回升，上午十一点最高。

　　热心网友 2016-03-12

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