【康复精选】关节咔咔响，到底咋回事？！

A-T · 让生命更有质量

▼▼▼

AT君记得以前特别喜欢看武打片

尤其对里面的武打效果甚是着迷

一段“咔咔咔”磨掌擦拳的动作更是让对方败在气势上

于是也想学着“高手”们练习掰手指

却被身边的人及时制止说有害健康

这是真的吗？

其实生活中的这种响声处处可见：

久坐之后转转身体和脖子

面对麒麟大餐时习惯性的掰掰手腕

蹬踏台阶时的膝盖

跑步时候的弹响髋

……

这些响声是怎么回事儿？

长时间这样会不会得关节炎？

是不是病得治啊？

要怎么解决？

……

面对一大波疑问

今天跟大家聊聊“关节弹响”的这些问题

1

关节弹响的原因是什么

原因一

关节里的气体溢出

这种弹响通常发生在关节腔里，关节腔是一个相对密闭的空间，里面填满了起润滑作用的关节液，关节液中填充着各种气体，比如氧气、二氧化碳等，当关节受到挤压时，由于大气压的作用，这些气体就会迅速放出，形成响声。

这种情况下的关节弹响通常是不会连续的反复出现的，一般响一下就不会在短时间内响第二下，因为要等关节液重新充满气体才会响。

举例：掰手指、手腕

原因二

肌腱韧带的摩擦

当关节周围的筋膜韧带等因某些原因增厚或关节位置不对，在活动时就会与关节突出的骨性位置进行摩擦，从而形成响声。

举例：弹响髋

原因三

关节表面的粗糙

关节的骨与骨之间是有一层光滑的软骨表面，当软骨变得粗糙，在关节活动摩擦时就会发生响声。

举例：膝关节半月板损伤

2

关节弹响是不是病？

一般来说，这种弹响谁身上不会出现几次嘛，但是不是病，这还得斟酌斟酌。

关节弹响分为生理性弹响和病理性弹响，官方的鉴别标准呢，如下：

生理性关节弹响的特点：

1．只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时；

2．弹响前关节必须有一定时间的静止期；

3．响声清脆、单一、不重复；

4．不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

如果弹响不符合上述任何一点，便属于病理性弹响。

其实简单来说，只要你出现的弹响没有不舒服的感觉，就是正常现象，一旦出现疼痛、肿胀等不适现象，应当及时就医。

不过有很多关节炎（或关节软骨磨损）是因为年龄的增长而出现的，这样也不算是完全的病理性的损伤。

3

长时间弹响会不会得关节炎？

这个问题主要是因为有人经常掰手指而发出咔咔的响声，人们就觉得长时间这样可能会得关节炎。

跟大家分享这样一个案例：

“一位叫DonaldUnger的医生在60年间每天都用右手挤压左手指关节，结果一点不良后果都没有，他因此于2009年因为这么长时间地用自己的手来做实验而获得搞笑诺贝尔医学奖。”

所以，基于目前的研究表明，关节炎的发生跟挤不挤压关节、挤压关节的时间和频率是没有直接关系的。

4

最常见的病理性关节弹响？

相信很多喜欢掰手指的朋友们已经放心了，但其实这种关节弹响最常见、最需要重视的是在膝关节。

我们最常见的膝关节弹响主要有两个原因：

1、半月板撕裂。

2、关节软骨损伤。

这两种情况下的损伤，除严重的情况需要手术外，最直接、最有效的选择无疑是通过锻炼增加膝盖周围的肌肉力量，使膝盖和大腿变得强壮起来。

给大家推荐一个练习下肢力量的经典动作：

单腿下蹲

注意保持躯干、骨盆中立位，避免膝关节内扣，避免足旋前（旋转）

该练习有利于增加膝关节周围的力量，增强关节稳定性，减少关节弹响的发生。

想了解更多解决膝关节弹响的练习，请点击以下链接：

【群姐说】要奔跑，不要弹响

写在最后

我们要正确认识关节弹响的原因，分清生理性弹响和病理性弹响，如有疑问应及时就医，不要被流言所干扰。

另外，只要弹响不出现疼痛和肿胀，就不必太紧张。

地址：北京市海淀区学院路7号 弘彧大厦裙楼东门二层

           地铁六道口站 D出口  A-T运动物理治疗中心

电话：[phone]