第二节 功法特点
健身气功马王堆导引术以人体生命整体观为核心思想，注重身全面锻炼，尤其强调动作导引，意念活动与身心的紧密相关。其功法特点主要有四个方面：
一、循经导引，以意导气
循经导引，就是遵循人体经脉的走向，配合呼吸，进行一定规律的肢体运动。明代医学家李时珍说：“内景隧道惟返观者能照察之。”这里的“内景隧道”就是指人体经脉循行的动态线，而返观者是指能应用返观内照之法的导引者。健身气功·马王堆导引术最为突出的特征，就是整套功法十二式动作与人体十二条经络相契合，每节功法动作与一条经络相对应。
经络是运行全身气血，联络脏腑与肢节，沟通身体上下内外的通道。经络分为经脉、络脉、十二经筋与十二皮部。经脉为经络的主干，分为十二经脉（十二正经）、奇经八脉与十二经别；络脉为经脉的分支，分为十五别络、孙络与浮络。十二正经脉为气血运行的主要通道，与内脏有直接络属关系；奇经八脉有统率、联络与调节十二经脉气血的功能；十二经别可以加强十二经脉中互为表里的两经脉之间的联系作用。十二经脉及任督二脉各分出一个分支，再加上脾之大络，合称十五别络，有灌溉气血及加强表里两经在体表的联系等功能；孙络为别络再次分支的细小的络脉：浮络为浮现于体表的络脉。十二经筋联缀四肢百骸，主司关节运动功能，为十二经脉之气“结、聚、散、络”于肌肉、关节的体系；十二皮部为将十二经脉的功能活动反映于体表的部位。
循经导引要在练习过程中，以意念为中心，以动作为主体：以意导形，以形导气；意念循行于每式动作相关之经络所属的脏腑位置经络与经筋走向，有序地收缩肌肉、驱动关节、延展肢体；从而实现激发人体气机运动、推动气血运行、畅通经络、调和脏腑的功能。如第一式动作“挽弓”，对应手太阴肺经。首先，以振手动作通过胸廓的开合和呼吸吐纳，调节胸中之肺气；接着转体，以挽弓动作在伸臂的过程中，延展手太阴经筋；最后，顶髋、沉肩、抬头，意念引导肺气，从胸中开始沿肺经起点肩内侧中府穴运行，经肘窝尺泽穴，到拇指端少商穴，从而祛除胸闷，改善气喘等身体不适。第二式动作“引背”，对应手阳明大肠经。拱背时，意念从食指端的商阳穴经肘外侧曲池穴到鼻翼对侧迎香穴；同时敛臀收缩小腹，增加腹内压协同挤压大肠，使意念注于大肠。第三式动作“凫浴”，对应足阳明胃经。两臂下落时，意念从面部承泣穴经腹侧天枢穴、胫骨外侧足三里穴到第二脚趾厉兑穴。第四式动作“龙登”，对应足太阴脾经。两掌上举时，意念从脚大趾隐白穴上行，经膝关节内侧阴陵泉穴到腋下肋骨间大包穴。练习过程中，意念循行于每式动作的经络走向，以意导气，从而实现推动人体气机运行、畅通经络气血之目的。
二、形意相随，身心合一
形意相随，就是在功法习练过程中，意念活动与形体动作相互配合，使意与形合。中医认为。人的精神与躯体是不可分离的，即“形神合一”，二者之间的对立统一关系，一方面表现为“形”是“神”进行一切事物活动的物质基础，为“神”开展各项精神活动提供重要的前提条件：另一方面则说明“神”是依附于“形”发展的，“神”是“形”的进行功能活动的重要体现，而“意”作为神的一种表现形式，是练功时的思想活动，理应遵循”形神合一”的原则。健身气功·马王堆引术强调循经导引。要求练功时思维活动要专注于身体的运动，注重用意念促进气机在经络中运行，使意念与形体活动保持一致，从而实现循经导引之目的。
马王堆导引图所描绘的动作可分为仿生导引类、含“引”字的祛病类，行气类、壮力类、按摩类五种形态，共44个动作。健身气功·马王堆导引术从中选取了导引图17个动作，包含了五种形态中除按摩类之外的四种形态。无论是仿生、祛病、行气或壮力，所有的导引动作都应该“象形会意”，做到像其所模仿的动物形态或动作外形，体会所要做的动作的内在意涵。形意相随的另外一个含义就是，要求练功时要“象其形，会其意”；每一式动作在操作时不但要清楚其外在形态，更要能理解其内在意义，做到神似；最后让动作形与意合，形神俱妙。如在练习鸟伸动作时，好似小鸟落枝头，手随身动而前摆，头随身动而前伸，惟妙惟肖。
三、旋腕摩肋，抻筋拔骨
健身气功·马王堆导引术整套动作中多次出现通过手腕的旋转摩肋、肢体的旋转屈伸及蠕动摩运、足踝的勾踢拧碾等肢体运动，以达到抻筋拔骨、牵拉脏腑、刺激经络的功效。功法中这些腕部旋转同时摩助的动作，不仅提升了功法的习练效果，也更加彰显了功法的动作特性。如第二式动作“引背”及第七式动作“鸱视”中的“旋腕摩肋”，以及收势动作的“旋腕摩肋”，均是通过旋腕牵拉腕部的肌腱、韧带等结缔组织，刺激末梢神经，带动整个上肢进行旋转运动，刺激手三阴、手三阳经的气血运行，以疏通瘀阻，同时通过摩肋进一步刺激肝经，以达到疏肝理气的功效。
健身气功·马王堆导引术整套动作中还多次出现通过指（趾）掌、头尾（臀）或躯干中段夹脊（下背）的引伸，达到抻筋拔骨、牵拉脏腑、刺激经络的功效。如第一式“挽弓”，后脚掌碾地、脚跟外旋、双腿抻直着地，双手对称撑拉，以腰为中心，四肢及头颈向外引伸。第四式“龙登”，引指、压掌，以牵伸上肢，头上顶，目视前下方，以引伸躯干与下肢；固定头、手、躯干与腿之后，落脚跟，逆向引伸腿、躯干、头及手，至指、掌。第六式“引腹”，第一个动作旋掌拧肩、双臂对称旋转，配合头及髋，以斜中正的形式，进行躯干上下及双臂左右的引伸；第二个动作旋腕撑掌，亦结合头及髋动作，但进行的是双臂上下及躯干左右的引伸。第七式“鸱视”，勾脚蹬脚跟、举臂屈腕、探头睁眼，除了延展四肢与头颈，还撑开胁下两肋与腰椎。这种以梢节或根节引导关节运动的形式，是健身气功·马王堆导引术与其他健身气功功法由内而外的不同之处
四、典雅柔美，舒缓圆活
健身气功·马王堆导引术的编创取材于《导引图》的44幅动作画面，力求在达到健身养生功效的同时，活化并重现功法之独特的古补典雅之美，重新赋予功法新的生命力。整套功法动作形态独特优雅，动作节奏舒缓柔和，动作路线圆活流畅，呈现出的动作意境典雅而柔美，既表现了古人“贵柔”的哲学思想，也再现了中国传统文化的精髓与身体艺术的完美融合。
历史记载，汉太祖刘邦喜爱“楚舞”，尤喜欢“翘袖折腰之舞”。这种“翘袖折腰”的舞姿，便是张衡在《南都赋》中所言“怨荆西之折盘”的“楚舞”之风采，这种舞以柔软的腰功尽显舞蹈身段的魅力。从汉代折腰舞俑的舞姿上来看，这一类陶舞俑基本形制一致，身体前倾，扭肢折腰，身姿娇柔，随着舞步的变化，体态呈现优美的身体曲线。健身气功·马王堆导引术中，第一式“挽弓”的直膝顶髋仰首，第三式“凫浴”的屈膝摆掌顶髋，第六式“引腹”的顶髋悬臂、旋腕撑掌，这些动作充分展现出楚舞折腰的柔美体态。
健身气功·马王堆导引术整套功法舒缓圆活，动作舒展大方，节奏柔和缓慢，多旋转屈伸的圆弧线条与动作，活泼而富于变化。动作舒展大方并非不紧凑密集，柔和缓慢也并非都很慢，而是要在舒展大方与紧凑密集之间转换，由转换中，利用肌筋膜的弹性，使柔和缓慢的动作瞬间产生自然的快速动作。这样由舒展大方与紧凑密集之间的动作转换，所产生的柔和缓慢与瞬间快速的韵律变化，是自然而柔和的，慢中有快，快而不急，舒活悠然。健身气功·马王堆导引术动作多旋转屈伸的圆弧线条，圆弧代表的是直线的延展与不断的变动，直线延展与圆弧回转的相互结合使动作富于变化，配合舒展大方与紧凑密集的转换，更使动作活泼而圆融自然。
联系客服
