有效燃脂必备锻炼——Tabata！

每个动作20秒，连着做完为一组，让你大汗淋漓全身酸爽

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跪姿俯卧撑

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箭步蹲

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高抬腿

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蜘蛛爬

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仰卧抬腿

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开合平板支撑

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屈膝卷腹

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做完8个动作为一组，缩短间歇时间，每次做3~4组。

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