脱脂牛奶可以补钙吗？

牛奶的种类还有品牌是很多的，有些牛奶能够补充身体里所需要的钙，像儿童的生长发育就是离不开钙的补充的。现在有很多人会选择喝脱脂牛奶，但是也会出现缺钙的，那么脱脂牛奶可以补钙吗，让我们来了解一下。

一、脱脂牛奶可以补钙

牛奶中含有丰富的钙、蛋白质、维生素等营养物质，是一种容易被消化吸收的天然食物。虽然脱脂牛奶有补钙的作用，但是牛奶在脱脂过程中，一些有益健康的脂溶性维生素也会跟着消失，比如维生素A、D、E、K。而缺少了维生素A、D，人体对钙质的吸收就会受到影响。脱脂奶和低脂奶是原料奶经过脱脂工艺，使奶中脂肪含量降低的奶制品。全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶脂肪含量为0.5%～2%，脱脂奶中脂肪含量低于0.5%。脱脂奶和低脂奶大大降低了脂肪和胆固醇的摄入量，同时又保留了牛奶的其他营养成分，适合于肥胖人群，以及高血脂、心血管疾病和脂性腹泻患者等要求低脂膳食的人群，也适合于喝奶较多的人群。

二、晚上喝奶补钙好

牛奶中含有大量的钙，而且比较容易被人体吸收利用，对于儿童骨骼发育以及延缓老年人骨衰老益处很大。不过喝牛奶的时间不是早晨，而是晚上临睡前一两个小时。临睡前补钙可以为夜间旺盛的钙代谢提供钙源，避免动用人体骨骼内存储的钙，延缓骨衰老；而且钙还有镇静作用，晚上喝奶不但补钙，更有助于睡眠。

三、脱脂牛奶要适量

这涉及一个吸收问题，建议人们在补钙的同时，吃一些抑制破骨细胞、促进钙吸收的药物，如阿伦磷酸钠、维生素D；还可以补充一些微量元素、维生素K、维生素B、蛋白质等；不要经常饮用对骨骼有伤害的碳酸饮料、咖啡和含酒精的饮料。

以上就是脱脂牛奶可以补钙的有关内容，我相信大家应该有一个比较全面的了解了。大家要注意除了喝牛奶补钙，还可以多吃含钙的食物。例如排骨汤，还有一些含钙的食物。还需要多吃新鲜蔬菜还有水果，要保持充足的睡眠。