肠道“最爱”这3物，一定要常吃！提升免疫，肠道干净了，人更长寿~

大家知道吗？肠道是我们人体最大的免疫器官，身体70%的免疫力依赖它发挥作用，另外，我们人体所需的营养物质几乎100%靠肠道吸收，体内80%以上的代谢废物由肠道排出体外。可以说啊。肠道的健康程度与寿命长短息息相关。

 

但是现在，很多人的生活饮食和作息习惯都非常不好，对肠道的健康造成了很大的影响，那我们到底应该怎样调理我们的肠道呢？和美玲一起来看看吧！

 

首先，我给大家整理了肠道菌群失衡的一些表现，大家可以自己对照着看一看自己的肠道是否有失衡的表现。

肠道最喜欢这3样东西

如果自测发现你身上出现了这些情况，就需要尽快养护你的肠道健康了！我们的肠道呢最喜欢这3样东西，一定要记好了哦！

 

一、酸东西

酸东西指的是酸奶，酸奶中不仅含有活性益生菌，还有丰富的蛋白质和钙等营养素，常喝有助于调节肠道菌群平衡，提高我们身体的免疫力。大家在选择酸奶时要选择添加剂少、含糖量少和能量较低的种类。

二、臭东西

这个臭东西，指的是纳豆、豆豉、腐乳等带有臭味的发酵食物，这些食物在发酵过程中会添加或者自己产生一些益生菌，适当吃一点有利于抑制体内致病菌的增殖，可以帮助呵护我们的肠道健康。

 

三、无用的东西

无用的东西呢指的是膳食纤维，膳食纤维因为基本不产生热量，同时不能直接提供营养，所以曾经被认为是“无用的东西”。但后来研究发现，肠道里的有益菌，很多是以膳食纤维为食的。

膳食纤维还能增加饱腹感，促进肠道蠕动，加速体内代谢废物排出，延缓血糖的上升速度，降低人体对食物中脂肪的吸收、利用，对人体好处很多。口蘑、豌豆、玉米面、胡萝卜、木耳、紫菜等食物，它们都是膳食纤维的不错来源。

 

肠道最爱的这3物，大家平常可以适当吃一点，吃出好肠道！