随着手机和网络的普及，人们经常通过各种平台了解不同的信息，同时，对健康和养生也比往年有了更多的认识。不过，大多数人比较关心一些热门的话题，比如如何保护心脏、肝脏、肾脏等，却忽略了对肠道的保护。
正所谓“病从口入”，食物进入我们口中后，它首先会经过胃部和肠道的消化吸收，然后把营养提供给其他器官。并不是每种食物都对人体无害，肠道在消化吸收时会进行辨别，哪些有用，哪些无用，哪些含有对人体有害的毒素。
有时，我们吃了不干净的东西就会出现肚子痛，这其实就是肠道发出的信号，说明这种食物对人体有害，它把信号传递给大脑，大脑再做出反应，让你感到腹痛，这样才能避免下次继续食用这种东西。
所以，肠道如果出现问题，对人体的伤害是无法想象的。
肠道不健康，一般会发出这样的信号：
一、经常放屁
放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，就应该引起重视了。一般情况下，如果肠道内有害细菌大幅度增加，就会产生硫化气体，从而导致肠道内气体增多，使人频繁放屁。
二、长期腹泻
偶尔吃错了东西，或者身体受凉，可能会发生腹泻的症状。但是长期腹泻就应该去做个检查，以排除急性肠炎的可能。
三、随时便秘
便秘可能是肠道出现问题，从而造成排便困难。有时便秘严重还会引起肛门出血，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。
如果肠道出现问题，你可以通过食疗来养，一般推荐这四类食物：
1、根茎类
比如芹菜、牛蒡和胡萝卜等，它们里面含有丰富的粗纤维，可以有助于肠胃蠕动，帮助排便。
2、薯类
比如红薯和土豆，这两种食物里含有可溶性和不可溶性膳食纤维，可以促进肠道内益生菌的繁殖，增加对有害菌的抵抗力。
3、粗粮类
小米，高粱和玉米等，它们里面含有益生菌喜欢的膳食纤维和寡聚糖。
4、海藻类
裙带菜是高膳食纤维、低脂肪、富含矿物质和维生素的优质食品。并且，海藻里还含有钙、镁、碘等微量元素，以及高含量的植物胶，这些物质都能从一定程度上缓解便秘症状。
5、豆类
四季豆、红豆、大豆中的膳食纤维比薯类还多，黄豆中还有促进益生菌繁殖的寡聚糖。
随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生很大的转变，基本以肉食为主、精细为主。如果要保持肠道健康，建议大家多吃粗粮，新鲜蔬菜和水果。食物不要过于追求精细和深加工。
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