“叶酸之王”被找到，比胡萝卜高17倍，冬季大量上市，常吃强健筋骨，补肝益肾，医生都说好！

导语：“叶酸之王”被找到，比胡萝卜高17倍，冬季大量上市，常吃强健筋骨，补肝益肾，医生都说好！

花菜

花菜可以补充身体所需要的维生素A和维生素C，还可以补充胡萝卜素，可以让皮肤的抵抗能力变得更强，也可以让皮肤变得更加有弹性。

推荐菜谱：【干锅花菜】

准备食材：

花菜、五花肉、葱、蒜、小米辣、线椒、洋葱、豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、白糖、盐

制作过程：

1、花菜撕成小块，五花肉切片、小米辣、线椒切段，洋葱切丝备用；

2、五花肉煸炒出油脂，加入葱、蒜、豆瓣酱，炒出红油，放入辣椒、洋葱，炒出香味；

3、放入花菜炒熟，加入生抽、老抽、蚝油、适量白糖、少许盐，放入葱段，翻炒均匀。

推荐菜谱：【番茄炒花菜】

准备食材：

花菜、番茄、葱、蒜、生抽、蚝油、番茄酱

制作过程：

1、将花菜洗净掰小朵，番茄切块，葱蒜切好备用；

2、锅中烧水，水开放花菜焯水断生捞出；

3、热锅入油，放葱蒜炒香，放番茄炒至变软出汁，加入花菜翻炒均匀；

4、最后加入生抽、蚝油、番茄酱、少许盐，加入葱段翻炒均匀即可。

推荐菜谱：【木耳炒花菜】

准备食材：

胡萝卜、黑耳、花菜、生抽、蚝油、盐、花椒粒、葱蒜

制作过程：

1、黑木耳提前用 35°C左右温水泡发，菜花清洗干净后焯水；

2、热锅凉油，放入花椒粒、葱花、蒜末爆香，倒入胡萝卜、黑木耳炒香；

3、在放入花菜大火翻炒，放入一勺生抽或者酱油，在放入少许蚝油、盐，出锅即可。

结语：好了，以上就是关于本篇文章的具体分享了。如果您有哪些想吃却不知道怎么做的美食呢？