俗话说得好,春吃芽、夏吃瓜、秋吃果,冬吃根。在春季里,我们不妨选用应季应时、破土而生、破皮而发的植物之芽,它们不仅肥硕鲜嫩,而且可以促进阳气生发,顺应时令,帮助我们预防一些常见的疾病。豆芽就是各类蔬菜中的首选,是各种谷类、豆类、树类的种子培育出可以食用的“芽菜”,品种丰富,营养全面,被人称为“活体蔬菜”。从中医的角度来看,豆芽味甘性凉,有健脾利湿、清热解毒的作用。正好顺应了生发阳气的时令特点,可养生益寿。一个冬天的进补导致了人体容易阴虚火旺,而且体内堆积的油脂过多。豆芽具有清热明目、补气养血、保护血管的作用,很是适合早春食用。这个时节可以多吃春季发出来的豆芽,有疏肝解郁的作用。对于肝气郁滞的胁痛或胃脘疼痛有一定的缓解作用。豆芽比豆类更适合健脾化湿,尤其对于身体本身比较弱的人来说,直接吃豆类可能吸收不了,吃豆芽就可以解决这个问题。芽菜还有助于升发阳气,适合春天食用。人在春天易发生病毒性感冒,因此,春天吃黄豆芽还能增强人抵抗病毒感染的能力。
豆芽富含维生素B2和维生素C,对增强免疫力、生长发育、预防贫血等都有好处。除了常见的黄豆芽和绿豆芽,市场上还逐渐开发出了黑豆芽,豌豆芽等新品种,功效也是不尽相同,各有优势,可以经常换着吃。黄豆芽健脾养肝、清热解毒。它的维生素B2含量较高,适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。黄豆芽口感偏爽脆,适合久炒,最好和肉一起吃,例如肉丝炒豆芽。绿豆芽比黄豆芽更纤细,热量只有黄豆芽的一半不到,绿豆芽清热作用要强于黄豆芽,体质虚弱的人不宜多吃。绿豆芽口感软嫩,注意要热锅快炒。黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素,含量比绿豆芽还高。尤其是维生素C含量较高,还含有丰富的花青素等抗氧化物质。
豌豆芽青色入肝,抒发肝气,还具有清热解毒、利尿消肿和止痛止泻的功效。经常食用,晒黑的肌肤就可以得到修复,我们的皮肤也会变得清爽不油腻。
花生芽也被誉为“长寿芽”。它含有丰富的白藜芦醇,这是一种天然的抗氧化剂,花生芽既能养血补血、生发助阳,同时还具有补而不燥、补而不腻的特点,特别适合老人、儿童等脾胃虚弱的人群清补之用。
大家在买豆芽的时候,有一个判断标准往往是会被忽略的,或是不了解的。那就是考量豆芽的长短,一寸左右的豆芽营养价值最高。
以绿豆芽为例,其维生素C含量高时,每500克可达100毫克以上,低时却只有30毫克。1、绿豆芽生长到一寸左右时,营养价值最高,每500克维生素C的含量可以达到180毫克。2、绿豆芽超过一寸之后,长得越长,维生素C的含量越低。3、绿豆芽超过三寸时,维生素C的含量每500克只含30—40毫克。在没有做熟的黄豆芽中有抗营养成分的物质,对于营养的吸收有较大影响,还会因为没有食用做熟的黄豆芽造成腹泻的发生。
黄豆芽和绿豆芽店铺属于性寒的食物,一般来说,凉性的食物吃多了,容易损伤胃气,对于患有慢性胃炎、胃溃疡、消化不良的人来说,更是要注意,以免胃部受到伤害。
在购买绿豆芽的时候,要特别注意绿豆芽有没有长须,因为一些不法商家会在制作绿豆芽的时候加入尿素,催生绿豆芽,这样的食物无疑是有害的,希望大家要多加注意。好了,今天的内容就到这里了,如果您喜欢,欢迎您转发给身边的朋友~
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