广西贺州的潘老太太104岁，胡老太太116岁，两位老人年过百岁却依然手脚麻利、精神矍铄有活力，到底是如何做到的？
其实两位百岁老人能够长寿，不仅仅是因为生活规律、心态好、爱劳动，最重要是做到了无病到天年。要是我们也想无病到天年，就要注意调理“精气神”，也就是人体的肾精、脾气和心神。
精为肾精，是先天之精；气为脾气，也被称为水谷之气；神从广义上讲包含人的情绪、精神、神志等，而在狭义中往往是指心神。
调理肾精，有一样非常好的食材，黑豆豉。中医认为黑色入肾，黑豆有解表清热、养血平肝、补肾益阴、健脾消食的作用；做成黑豆豉后还能和胃、除烦、祛寒热。排骨、鲫鱼也是搭配豆豉的好食材，能补肾、利水、消肿。
调补气机，我们可以少量服用一点黄精酒，也就是黄精加上米酒。黄精能够补气养阴、健脾生津。黄芪也能够补气，但滋阴效果不如黄精。
有容易疲乏、容易出汗、出汗后口干、手脚心热等问题的人，可以在医师指导下利用黄精酒或者黄精汤来调补。
提到补气，大家都会想到人参，但人参的选择有讲究，不同的参有不同的作用。白参补气作用强；红参能补气益阳，却不适合阴虚火旺的人；党参补血；西洋参益气养阴，比较平和。
至于调养心神，我们可以选择茶叶。早晨适合喝绿茶，人经过睡眠后，脏腑功能比较呆滞，绿茶可以振奋阳气、醒脑、润化脾胃，使阳气上升，心神俱旺。
中午适合喝乌龙茶，乌龙茶是半发酵茶，有消食的作用，可以解腻，帮助运化脾胃，健脾消食。
晚上适合喝普洱茶，如果晚饭吃了肥甘腻味的食物，容易让胃不舒服，喝普洱茶可以和胃。普洱茶是完全发酵的茶，茶多酚含量非常低，少量饮用不会影响睡眠。
今日小结
长寿常养精气神，首先要保护好心、肾、脾的健康。可以适当食用一些黑豆豉、黄精汤和红茶等，保持良好的生活饮食习惯。
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