揉腹聚气健身体

一.揉腹的好处

揉腹是一种传统的养生方法。中医认为，揉腹可以调整阴阳，充实脏腑，促进气血运化。因此唐代医学家孙思邈在《千金要方》中说：“食毕当散步，数里来回行，摩腹数百遍，可以无百病”。从现代医学的角度来看，揉腹能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。在现实生活中，揉腹有减肥、改善便秘现象、提高睡眠质量、提高肾功能等作用。

二.揉腹的分类

揉腹的手法有多种，根据目的不同可以简单地分为保健揉腹和内练揉腹两大类。顾名思义，保健揉腹是以保健养生为目的的，通常是两手重叠在腹部区域作顺时针和逆时针方向的按摩。如南宋诗人陆游在《早饭后戏作》一诗中写道：“汤饼满盂肥羜香，更留余地著黄粱。解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊。”

揉腹的另一种类别叫内练揉腹，内练揉腹的目的是为了练气，因此对手法和意念有明确的要求，而且练习一个阶段后身体会出现相应的变化。如少林派（易筋经）有练气入膜的揉腹方法，要求揉腹的时候取仰卧，手腹相粘，神随手转，意注腹中，而且每次练习的时间不能太短。

三.揉腹聚气

命门九法的最后一个功法叫做揉腹聚气，它是从少林派练气入膜的揉腹方法转变而来的，目的是要往命门窍聚气。揉腹聚气既可以躺着练习，也可以坐着练习。揉腹的方法是：1.双掌重叠在肚脐部位，按左下右上的方向转动。2.揉动的时候不是磨擦转动，而是手掌粘着肚皮一块转动。3.揉腹要慢而均匀，速度为每2~3秒转一圈。4.揉腹时要集中精神，双手在小腹部揉转，意念在命门窍转动。

四.注意事项

在练习揉腹聚气的时候要注意几点：1.揉转的时候要以肩带动手臂、手掌一块揉动。2.一般不要在饱食后揉腹，而且平时揉按的时候力度要均匀适中，不要有压痛感。3.如果在家里练习，在保暖的前提下，手掌最好直接接触腹部揉按。4.如果腹部有急性炎症或出现疼痛现象，应该去医院检查治疗，不要用简单的揉腹来对付。