☞ 医道传万代，经视有良方
还在埋头工作、看书、耍手机、追剧的朋友·····你的颈椎还好吗？
如果你有以上症状，就需要注意啦~可能你就是患有颈椎病的那一位！！
现如今，随着“低头族”人数的增多，老人、青壮年患上颈椎病的也越来越多，就连儿童患上颈椎病也不是稀奇事。
根据报道，我国颈椎病的发病率已经达到17.3%。在2016年的一份研究中，调查了2000名颈椎病患者，发现30岁以下的颈椎病患者占比已经达到37%。
颈椎病的患者，越来越普遍化、甚至是低龄化。
很多人听到颈椎病，觉得没什么大不了，比起“癌症”这些谈之色变的绝症，“颈椎病”三个字看起来还算人畜无害。
那么事实真的是这样吗？
颈椎病它看似不起眼，实际上对我们的生命健康的威胁可是非常大！
颈椎病有多可怕？
看看这组数字
世界卫生组织曾发布一项“全球十大顽症”的名单，颈椎病就位列第二。
因为人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽，一旦“发生故障”，后果严重。
100个中风的患者中90%有颈椎问题……
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症，严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。
著名的天使投资人薛蛮子，可以说是颈椎病患者的典型代表。前段时间，他做了一个颈椎病手术，并且在术后写了一封《告低头同胞书》，讲述了自己开刀换骨的可怕经历。
薛蛮子微博截图
他在文中写道，作为低头族8年，他患有严重的颈椎间盘突出，压迫神经导致头颈剧痛，最后因双腿无力行走紧急住院。医生告诉他，病情已经严重到必须换上一截人工骨头的地步。
薛蛮子在手术室待了整整三个小时才被拉出来。医生从脖子开刀，穿越喉管，呼吸道与食道，绕过声带才能找到问题颈椎骨，之后用刀换上人工骨头，这是个很复杂的过程。
作为脑神经与骨髓相连的神经密布地区，稍有差池便会产生后遗症影响一生。
所以啊，颈椎不好的朋友千万要重视，出现问题一定要及时就医不要耽误自己。不要认为颈椎病不是什么要紧的病，休息休息就好了，一直拖延下去，治疗会越来越难。
为什么会得颈椎病？
简单来说，除了年龄大、老化这种不可抗拒的因素外，绝大多数的颈椎病都是因为长期维持一个不正确的动作而引起的。
01
颈椎病不是因为你偶尔低一下头，而是因为你低头的时间太长。
你知道吗？低着头，会让颈椎承受的压力倍增。低头45度，颈椎承担22公斤的重量；低头60度，颈椎承担27公斤的重量······想想，脖子上扛袋50斤的米面是什么感觉？
所以，坐着写字、用电脑等正确姿势应该是这样子的：
02
“睡觉不就躺起、侧起、趴起嘛？这有什么不对的？”
你们想得太简单咯！睡姿不正确主要涉及两方面：
✦ 枕头
专家说了，枕头太高、过低或者不睡枕头，对颈椎都不好。
枕头不好，伤人于无形，况且我们每天在床上的时间真的是不少，那么有一个好枕头真是太重要了。
建议成年人枕头的高度在8.0cm-10.0cm之间 ，选择中间低两边高，材质透气、软硬适中的枕头比较好。
肩宽体胖的人枕头略高一点点，瘦小的人则稍微低一些；
常常仰睡的人，枕头高度最好一竖拳那么高（握拳虎口向上的高度）；
喜欢侧睡的人，头压枕头的高度与自己的一侧肩宽一致最好。
重点
让脖子悬空的枕头，都不是好枕头！
✦ 睡姿
很多人一回到家就喜欢躺在沙发，比如“葛优躺”，这样的动作对颈椎和腰真是一万点伤害！越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只会加重肌肉骨骼的隐形损伤。
正确的睡姿是：躺在床上时，头和脖子的角度应与立正姿势相差不多。建议仰卧最佳，右侧卧也行。如果你非要侧躺睡，要让枕头与肩同高，让头部与床面相平。
除了长期保持一个不良姿势外，还有下面三类原因，也会引起颈椎病：
① 背部压力过重：背上背的东西过重时容易使肩膀下沉，拉长肩颈部肌肉，导致颈部肌肉损伤。
② 受凉、剧烈活动：在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，会引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。剧烈活动造成颈椎的伤害，这个想必大家都清楚。
③ 疾病因素：外伤、先天性疾病、炎症等因素会引起颈椎病。
如何缓解颈部不适？
1
颈椎保健操
小良方知道，对于地球人来说，想要离开电脑手机拯救脖子，基本是不可能的。所以我在这里为低头族、久坐族们推荐一套颈椎操。每天坚持10分钟，远离颈椎的困扰！
✦左顾右盼
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
✦仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背，保持5秒。
✦头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
✦ 伸颈回望
双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持2秒钟，换另一边。
✦摇头晃脑
360度旋转5次，再反方向旋转5次。
✦ 颈项争力
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看，保持几秒钟，再换左右手。
动作要领：速度缓慢，幅度逐渐加大。每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起痛症的动作方向需逐步适应，顺势而动。
2
按摩两个穴位
❖ 风池穴
风池穴对于颈椎的保健有很好的效果，并且对于缓解眼睛疲劳，近视，失眠等问题功效也同样显著。
操作方法：我们沿着耳后，用一个大拇指从耳垂的位置，向外推，推到一个凹陷的地方，按压下去有明显的酸痛感，这个点也刚好就在我们耳垂的平行线上。
❖ 后溪穴
后溪穴在手掌小鱼际处。中医讲究“经脉所过，主治所极”也就是说，一条经络走行这一段，它上面所有的穴位都能够治疗经络所经过部位的疾病。
操作方法：工作闲暇之余，推推手掌后的小鱼际，这样就可以按压到该养生穴位。
穴位按摩方法得当，护颈功效事半功倍。
温馨提示：专家表示，以上两个穴位每天按摩60下，时间在5分钟，按至微微酸痛即可，但不可过于用力。
颈椎病一旦严重起来，是非常痛苦的，所以小良方建议有颈椎病的患者还是要及早的就医治疗。
联系客服
