7个动作让你轻松告别赘肉、啤酒肚！

夏天杳然而至，又到了显露身形的时候了。大侠们还在为身形不够健美而担忧吗？快来看看小编为大家精选的7个塑型动作，从此告别赘肉、啤酒肚！

1：蹲跳 10-15个

2：深蹲 20-30个

3：凳上反屈伸 25-20个

4：俯卧撑 30-40个

5：俯撑爬山 30-40个

6：仰卧屈膝挺髋 20-30个

7：俯卧超人 20-30个

注意要点：

1、此套动作要根据自身情况进行3-6个循环。

2、做练习的过程中尽量不要休息，一套做完之后可以稍微休息1到2分钟

3、锻炼前后要分别进行5到10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。

这套工作不需要任何的器械辅助，简单容易，在任何地方都可以进行训练，大侠们赶快练起来吧！