腿部锻炼的好处有哪些

对于训练来说可以保证我们的健康，提高我们的免疫力，腿部肌肉可以简单地分为大腿前侧、大腿内侧、大腿后侧、臀部和小腿。分别练这些部位对身体有许多好处。

腿部肌群是全身最大，力量最足的肌肉群，腿部训练能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，平衡上下半身的比例。并且对于减脂来说,强大的腿部肌肉群燃脂效果非常好！

腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成；

人体的许多动作都是由下肢发完成的，特别是跑、跳、负重蹲等动作。尤其篮球、足球、跑酷等运动爱好者，强壮的下肢都是比不可少的。即使是我们的拳击运动，貌似是是手臂发力，出拳收拳，但其实一记重拳对下肢要求也是很高的。

练腿看上去对身体其它部位并没有任何作用，但其实练腿不仅能提高腿部的肌肉量，还能让身体的激素水平处在很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。

腿被誉为是人体的第二心脏，人的血液循环包括动脉和静脉，动脉循环中，心脏是最重要的，而在静脉中，肌肉的收缩产生的压力是血液循环的动力之一。

我们知道，腿部离心脏最远，如果你把腿部照顾得好好，就等于为血液循环加了一个泵，让你血液循环更好。一旦腿部血液循环不好，就会影响你的身体。